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行为心理学中，把一个人的新习惯或理念的形成并得以巩固至少需要21天的现象，称为21天效应。这是说，一个人的动作或想法，如果重复21天就会变成一个习惯性的动作或想法。比如，你想跑步来减肥或者锻炼身体，1-7天需要刻意提醒自己，7-21天需要意识来提醒自己，坚持21天之后就养成习惯了！ 同样，任何一个想法，重复21天，或者重复验证21次，就会变成习惯性想法。一个观念如果被别人或者自己验证了21次以上，它一定已经变成了你的信念。 网上还查到一本书，《21天习惯养成法》，这本书通过21首成功音乐，21部励志电影，21本必看书籍等让读者学会思考人生，学会感悟人生，养成好的习惯。书中将习惯养成分三阶段。第一阶段是1-7天，这个阶段的特征是“刻意、不自然”。你需要十分刻意地提醒自己去改变，你会觉得有些不自然，不舒服，你应该认真 克服这些情况。第二个阶段是8-14天，这一阶段的特征是“刻意、自然”，你已经觉得比较自然，比较舒服了，但是一不留意，你还会恢复到以前，因此，你还需要刻意地提醒自己改变。第三个阶段是15-21天，这个阶段的特征是“不刻意、自然”，其实这就是习惯，这一阶段被称为“习惯性的稳定期”。一旦跨入这个阶段，你就已经完成了自我改造，这个习惯已成为你生命中的一个有机的组成部分，它会自然而然地不停为你“效劳”。 有人还提出，在习惯的培养过程中，要注意“321”法则： “3”是指习惯的必要性、可行性、可操作性。必要性是指这个习惯对人生很重要；可行性是指对这个习惯设计很科学，符合实际情况；可操作性是指一旦确定要培养这个习惯，最好用日记或工作日志等方面把它记录下来，让它每天来监督和提醒。 “2”是指两句关键的话：第一句是“关键在前三天。”前三天一定要特别认真，要一百分的认真；第二句话是“习惯仿佛像一根缆绳，我们每天给他缠上一股，要不了多久它就会变得牢不可破。” “1”是指一个简单的口诀：“三七二十一”，“三”指前三天认真；“七”指一个星期七天；“二十一”是指三个星期。 平时向孩子提出一些要求，孩子会真实地执行，但没有经过长时间的反复训练，还不能形成稳固的习惯。爱好日久成习惯，习惯日久成自然。制定一个合理的规划，坚持做下去，培养孩子一个好习惯至少要坚持21天。 |
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