壮阳的方法

壮阳的方法有很多，有食疗壮阳，按摩壮阳，本文中着重介绍了按摩和食疗方面，比较适合于各类人群，大家可以对证选用，希望对各位有所帮助。

壮阳的按摩方法

1、兜阴/囊：先把两手搓热，取半仰卧位，用一手扶住小腹，用另一手将阴/囊兜住，上下兜动，连续做60至100回后换手再做60至100回。

2、拿睾/丸：同样是一手扶住小腹，用另一手抓拿睾/丸，一放一抓为一回，连续做60至100回后换另一只手，再做60至100回。

3、提阳根：先使用一手掌心紧贴丹田穴，然后用另一手握住阴/茎与睾/丸分别向上，下，左，右四个方向各提拉30回，接下来换手再做。

4、壮神鞭：将阴/茎用双手掌夹住，渐渐加力，来回反复搓动100至200回。

做功时不可憋气，胡思乱想，首要的便是意念位置，放松肌肉。该套功/法有补肾，固精，壮阳的功效。须知该功/法青年不宜练习，比较适用于中老年操练，久练能起到益寿延年的作用。

壮阳的食物

1、韭菜：韭菜还能够温补肝肾，助阳固精作用突出，因韭菜籽为激性剂，还有补肾，治带，暖腰膝等作用。

2、蜂蜜：蜂蜜中包含生殖腺内分泌素，具有显著的能令性腺活跃的生物活性。并且，蜂糖极容易被血液吸收，对精/液的形成很有利。蜂王浆中则包含天门冬氨酸这类“助性”物质，能够促进发育，提高性功能，刺激生殖能力，同时增强身体抵抗能力，增强新陈代谢与改善造血功能。

3、鸡蛋：做为高蛋白食物，与人体蛋白质组成相似，因此鸡蛋蛋白质的人体吸收率高达99.7%（牛奶也仅为85%），与此同时，鸡蛋是增强人体性功能的最好营养添加剂。

4、大葱：医学专家指出，葱的营养很丰富，它包含的各类植物激素和维生素能保证人体激素分泌正常，进而起到壮，阳补.阴的功效。洋葱，大蒜同样有此作用。

5、果仁：各类果仁中富含维生素B，维生素E，特别是矿物质含量比其它食物都高，另外还是蛋白质极佳的来源，这些都能激起性欲与引起性冲动。如芝麻，葵花子，核桃仁，杏仁，花生，松子仁等。

6、牡蛎：含可观的锌，有利于合成男性荷尔蒙，维持前列腺正常运作。

此外，生蚝也具有类似作用，生吃是保留蚝内锌的最好方法。

壮阳的食疗方法

1、四子麻雀粥：麻雀5只，覆盆子粉，菟丝子粉，五味子粉，枸杞子粉各2g，粳米60g，适量的生姜，葱白，食盐，少量白酒。将麻雀去毛，内脏，洗干净用白酒炒，接下来和粳米同煮粥，粥将成加药末和调味品，煮到粥成。空腹吃，每天两回。比较适用于中老年人肾阳虚者。

2、山药芝麻糊：山药15g，黑芝麻120g，玫瑰酱6g，鲜牛奶200g，冰糖120g，粳米60g。粳米洗干净，清水浸泡60分钟，捞出来滤干，山药切成小颗粒，黑芝麻炒香后同放盆中，加水和鲜牛奶搅拌均匀，磨碎后滤汁待用。锅里加入清水，冰糖，溶化过滤后烧开，把芝麻水缓慢倒进锅里，放进玫瑰酱，不断搅拌成糊，熟后起锅即可。滋阴补肾，益脾润肠。比较适用于肝肾不足，病后体弱，大便燥结，须发早白等。中老年人平常服用，可健体强身，益寿延年。