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习练太极拳讲究两个字，一为“圆”，二为“专”。 首先是“圆”。太极拳运动要求全身松柔，动作舒展，不疾不徐。转换变式要均匀连贯，绵绵不断，如行云流水，一气呵成，“毋使有断续处”。所有动作都是圆运动，轨迹不外大圆、小圆、椭圆、立圆；或大弧、小弧，“毋使有凹凸处”。“柔过气，刚落点”，成式时有似停非停之短暂一顿，即微有张意，此时意念到，气血也到，力也到。一张一弛，舒展松柔，缓慢连贯，中心圆活，都是有助于末梢血管的扩张，增加血流量。
其次是“专”。丹道经典《唱道真言》指出：“炼心之法，以祛闲思妄想，为清静法门。”清代高道李西月也说，要“时时防意马，刻刻锁心猿”，而太极拳正是一种可以锤炼“清静心”的运动。因此，太极拳行拳时全部心意都要用到动作中去，集中思想，一意练拳。不能手之舞之，足之蹈之，而神不守舍。所谓“神为主帅，身为驱使”，动作时要意念为先，要有意念引导动作。“重意不重形，用意不用力”。所谓“刻刻存心，刻刻留意，才有所得；不在形式在气势；不在外面在内中”。要以一念代万念，精神不散，思想集中，意念为主导。正如吕祖所说：“千言万语，只不过发明‘炼心’二字”，这就是太极拳“专”的体现。 “手中有圆心境专”的境界，您不妨体验下。
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