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健康专家称，酷暑炎热天气，应尽量避免在中午12点至下午5点之间外出，下面是专家提出的几条酷暑天气守则。 1、糖尿病患者天气炎热时应减少外出。如果糖尿病患者在炎热的天气中摄取含糖分多的饮料，就会导致血糖上升。而且随着血糖含量的增加，脱水现象会更加严重。另外，由于自律神经症，可能会导致体温调节出现问题。因此，如果像最近这样的持续酷暑天气，还是最好避免室外活动。 2、少补充盐分，多补充水分。在炎热的天气条件下，流汗比较多，因此就要保证比平时摄入更多水。美国疾病控制预防中心（CDC）也表示，炎热天气时如果正常吃饭的话就不必再补充盐。虽然有人认为中暑是因为体内盐分的大量流失，但这一想法并不正确。中暑是在人体暴晒时，因体温调节功能紊乱而产生的症状，与盐分的流失无关。即使吃再多盐，也不能预防中暑。 3、酷暑时期，低血压人群起床动作要放缓。炎热的天气中，低血压的人比高血压的人更危险。因为如果天气变冷，血液会收缩，血压升高，而夏季则相反，血压会因此降低。血压很低时可能会出现头晕或眩晕症状。这种症状在起床时会更容易引发。因此，早上起床或改变姿势时，应深呼吸后再移动。 4、远离智能手机才能睡好觉。睡觉后最好不要使用智能手机或平板电脑等电子产品。因为在智能手机或计算机等中释放出的蓝光越多，睡眠激素“褪黑激素”的生成和分泌就会明显降低，从而影响睡眠。 5、避免过度暴露在高温条件下。在对韩国过去11年间急诊室入院的16.5万人进行了检测，结果显示14.6%的人是因受到酷暑的影响。这是过度暴露在高温下时，身体的体温调节临界点超负荷，造成压力激素增长，以及体温调节中枢的异常导致了精神健康造成不良影响。 6、老年人更应注意防暑降温。老年人身体机能减退，对高温天气应对不当，身体健康很容易出现问题。因此，在高温天气下，老年人更要学会采取自我保健措施，注意防暑降温。 7、充分摄取水分。经常进出急诊室的尿结石患者在酷暑天气中也应特别注意，因为随着汗液蒸发，导致体内水分蒸发。为了防止尿路结石复发，一般每天摄取2.5升左右的水最好，但像最近这样炎热的天气，需要喝更多的水。 8、睡前别看恐怖电影，以免影响睡眠。高温天只有温度和湿度维持在适当的水平，才能睡得好。晚上睡觉前应尽量避免兴奋，保持舒适的状态。恐怖电影会带来过分的刺激，所以最好不要睡前观看。 9、头痛肌肉痛恶心是空调病的症状。空调病通常在室内和室外温度相差5℃以上时发生。症状大多是头痛、疲劳、肌肉痛、眩晕、恶心、集中力低下等。肩膀、四肢沉重，腰部带有疼痛感，会感到寒意。有时伴有消化不良、腹胀、腹痛、腹泻等症状。也会导致女性月经失调，生理痛变得更严重。 10、保护大脑，降低体温。如果温度超过40℃，大脑会最先受到影响，会出现痉挛、幻觉、昏迷等症状。除了大脑之外，肝脏、肾脏、血液凝固系统也会出现问题。对此儿童、老弱者、心血管疾病患者受到的影响更大。因此，在炎热的天气里，出现眩晕、恶心、头痛等症状的话，要往阴凉处移动，并用湿毛巾擦拭身体，从而降低体温。 |
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