便秘艾灸疗法，排出一身轻松！

 现代人由于饮食结构不合理，过多地食辛辣之物，导致胃肠积热，同时，压力大，忧思过度，加之久坐不动，大肠气机郁滯，通降失调，传导失职，糟粕内停而致便秘。便秘的表现症状是排便不顺利，即粪便干燥排出不畅或粪便不干也很难排出，排便频率一般每周少于2~3次。

日常生活中，有相当部分人认为便秘只不过是大便难解，对身体没有什么大的影响。殊不知，便秘对身体健康的危害是很大的，也是很多的。

　　许多的临床中冠心病、心绞痛、心律失常等病患者，因便秘时排便用力，造成迷走神经对心脏的抑制反射，导致急性心肌梗塞、急性心脏停搏、心脏综合症的突然发生，在临床急诊中可谓屡见不鲜。特别是肥胖者更为危急。

   便秘会加重肺气肿、自发性气胸、高血压等疾病的症状或发生意外。便秘可以引起或加重痔疮、肛裂、肛门感染、直肠脱垂等肛门直肠疾病。

　　长期便秘的人，肠内易积聚有害气体，产生鼓肠，使静脉回流受阻，消化功能出现障碍；能引起上腹饱胀不适、食欲减退、嗳气、恶心、腹痛、肠鸣、屁多等；还会使身体出现中毒症状，如头晕乏力、精神淡漠、口苦、心烦易躁等症。此外，有人调查发现，长期便秘可诱发直肠癌、乳腺癌。所以，对便秘不能轻视。

   用艾灸的方法可以通过调理脾胃，疏通肠腑，来达到治疗便秘的作用。

1、灸天枢穴

【取穴方法】：天枢穴位于肚挤两侧约3横指宽处，左右各一。

【功效】：疏通大肠腑气，使津生而便通。

【施灸方法】：施灸者灸这两个穴位可以手执点燃的艾条，对准穴位，距皮肤1.5~3厘米，以感到施灸处温热，舒适为度。

【施灸时间】：每日灸1次，每次10~20分钟。一般10天为一个疗程。

2、灸大肠俞穴

【取穴方法】：大肠俞穴位于腰部，距离第4腰椎两侧约比大拇指稍宽的地方，左右各一。【施灸方法】：温和灸。被施灸者取俯卧，施灸者站于一旁，手执点燃的艾条，对准穴位，距皮肤1.5~3厘米，以感到皮肤温热，舒适为度。

【施灸时间】：每日灸1次，每次灸10~20分钟。一般10天为一个疗程。

【功效】：培元固本，疏理腹中气机。

3、灸支沟穴

【取穴方法】：支沟穴位于前臂背侧，腕背横纹上3寸（4横指宽）处，与间使穴相对，左右各有一穴。【施灸方法】：温和灸。取坐位，手执点燃的艾条，对准穴位，距皮肤1.5~3厘米，以感到皮肤温热，舒适为度。

【施灸时间】：每日灸1次，每次灸10~20分钟。一般10天为一个疗程。

【功效】：清大肠突热而通便。

4、灸足三里穴

【取穴方法】：位于膝盖下方凹陷约2横指宽的地方，左右各一。【施灸方法】：温和灸。取坐位，手执点燃的艾条，对准穴位，距皮肤1.5~3厘米，以被施灸者感到皮肤温热，舒适为度。此穴位也可以自己来做，取坐位，手执点燃的艾条，对准穴位，距皮肤1.5~3厘米，以被施灸者感到皮肤温热，舒适为度。

【施灸时间】：每日灸1次，每次灸3~15分钟，灸至皮肤产生红晕为止，最好在每晚临睡前灸。

【功效】：调理肠胃，宽肠运便。

除了艾灸的方法治疗便秘，平时也要保持轻松愉快的情绪，多吃新鲜水果和蔬菜，饮食要有规律，多运动，养成定时排便的习惯很重要。