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寻医问药 2018-08-02 18:09:52 中医讲究的是痛则不通，通则不痛。在我们的身体当中有多条经络，只有这些经络畅通，才能够使我们的气血流通畅快，减少一些疾病的发生。那么我们如何使我们的经络畅通呢？下面就教给朋友们一些简单的小方法，一起来学习吧。 1、槎面庞,洁脏腑 两手轻轻地贴住脸颊,向上、向外搓摩,然后手指由内向外轻按眼角鱼尾纹处,最后用两掌心交替在额头从下向上摩擦,至脸部发热微红即可。脸上有伤口口或明显痤疮时,要注意避免这个动作。 2、常梳发,头不白 梳头时从一侧角开始,逐渐过渡到头顶,再到另一侧粪角。其中,角和额顶是易生白发之地,要多梳几次。注意动作要轻柔,每天200次左右,感觉头皮发热即可。梳子不要太尖利,以木梳和牛角梳最佳。 3、熨双眼,能明目  双手搓热后,用掌心轻捂眼睛。两眼自然闭合,眼球先顺时针慢慢转动几周,再相应地逆时针转动,时间控制在5分钟左右。掌心的温热,再加上眼球的转动伸拉,会加快眼部代谢,改善视力。 4、扬脖颈,护颈椎 脖颈扬起、挺胸抬头,下颚向前探出;接着收回下颚、徽微低头再抬头挺胸重复上面动作。练习习时越慢越好,每次8~10次为宜。需要注意的是,患颈椎病的人,动作要更轻柔,量力而行。 5、绕胳膊,活关节 将两手自然放于肩上,向左转腰,右臂前摆绕肩关节转动、左臂后摆转动,两肘前后拉开成一字,然后反方向练习。开始做时动作作可能不标准,此时不要心急,应量力而行、循序渐进。 6、旋手腕,防僵硬 取一根木棍,中间用绳子系好后悬挂到高处;双手分别握住木棍两边,不断旋转木棍,使绳子拧紧;接着反向转动手腕,解开绳子。通过充分旋腕,可刺激心经的神门穴,肺经的太渊穴等重要穴位,在舒筋活血的同时还能保健心肺。 7、扩胸膛,强呼吸 双手各握哑铃,直臂合于胸前,再向两侧打开。整个过程手臂不要弯曲,这样一开一合扩展20~30次,让整个胸腔随之开合。需要注意的是,老年人不适合举重物,可用矿泉水瓶装上谷物等代替亚铃进行练习。 8、牵引腰,老得慢 跪撑在床或垫子上,上体前俯,手臂尽可能地向前伸直,争取让下领能够触到床面;臀部尽量向后坐,形成前后两个相反的作用カ,从而充分拉伸脊柱。练习时要尽量缓慢。 9、摆尾闾,下盘稳 开步轻松站立,先向左摆动髋关节,再向右摆动,然后逆时针绕一圈,再顺时针绕动。如此循环十几次,不仅可以保护髖关节和股骨头,还可通调气血。需要注意的是,不要在刚吃饱饭后马上练习。 10、踮脚跟,练平衡 全身放松,双脚并拢站立,两跟慢慢向上提起,注意脚趾抓地、脚跟尽力上抬;头部自然上顶,肩臂松沉;然后轻轻地颠动足部。该该练练习可以直接刺激足跟,镀炼足底和小腿肌群,改善足跟痛等不适。 通过上面这些小知识的介绍，是不是这些小动作都非常的简单呢？朋友们有没有学会呢？看起来非常简单的这些小动作其实可以使我们身体当中的脉络通畅，但是需要我们长期坚持做这些动作，才可以起到好的作用，偶尔一次两次是不行的哦。 |
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