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最炎热的三伏天，差不多已经过去一半了，再“坚持一下”，就可以度过难熬的“苦夏”了。 可是，很多人发现，最近自己脸上痘痘渐多，夜晚也难以入睡，甚至变得爱发脾气了？ 如果，你也出现了这样的情况，那么，一定要注意小心，或许你是肝火旺所致。 三伏过半，易肝火旺熬过了十几天的三伏，高温酷热，人们很容易动“肝火”，导致肝火旺。 如果，平时饮食较为油腻，喜欢吃辛辣食物，会对肝脏造成负担，容易导致肝火上升。 炎热的三伏天，人们还很容易“情绪中暑”，导致心烦意乱，爱生气等，都会引起肝火上升。 肝火旺是指，肝气亢盛之热象，多因七情过极、肝阳化火或肝经蕴热所致。 而肝火大，不仅仅让人难受，还对身体健康，有诸多危害！ 更有“肝火一烧，百痛难熬”之说，说的就是肝火对于身体的危害！ 肝火旺，易长痘长痘与“火”有一定的关系。 肝火过旺，就相当于引燃了体内的“湿气”，导致体内产生湿热。 火往上走，当火气上到头面,，由于头面没有排毒出口，只好从皮肤里排泄，加剧痘痘问题。 同时，肝脏是身体最大的解毒器官，肝火过旺会导致身体排毒不畅，也会加剧痘痘的发生。 此外，肝火旺还会影响睡眠，休息不够，也会导致痘痘加剧。 肝火旺，难入眠肝火不得卧，见于《病因脉治》卷三，指肝火侵扰，所致的失眠。 所以，虽然，炎热的三伏天气，会让人无法入睡，但同时，还要注意，是否是肝火旺而影响了睡眠。 因“肝藏魂”，肝火旺，则神不守舍，症见夜卧不宁，善惊，口渴多饮，胁肋时胀，或小腹季胁引痛，痛连阴器，脉弦数。 所以，如果，出现晚上失眠，或者是凌晨1点左右，容易惊醒，爱做梦，此时，一定要考虑是否肝火旺了！
肝火旺，谨记“四个一”，轻松降肝火第一个：喝一杯，金桂菊茶，清肝降火 肝火旺，属于中医名称，一般情况下，用一些清热利湿、疏肝泄胆的中草药，泡水代茶饮，可以快速给肝脏“降降火”！ 材料：金银花、桂花、胎菊、蒲公英 做法： 1、挖取野生蒲公英的根茎，清洗干净，炒制成茶，备用； 2、胎菊洗干净，烘干成茶，备用； 3、金银花洗干净，烘干成茶，备用； 4、准备小茶包，取蒲公英3.3g，胎菊0.3g，金银花0.3g，桂花0.1g，放入茶包中，做成一个小茶包； 5、每天取一包，热水冲泡代茶饮，可反复冲泡2-3次！ 蒲公英善清肝热，即可清肝又可疏肝。凡肝中郁热所见的，红肿痘痘，口苦口干口臭、咽喉疼痛、小便短赤等，均可加用蒲公英。 胎菊能清肝火，又能散风热、清热解毒，不仅仅改善肝火大引起的口臭，对肝火旺、用眼过度导致的眼睛干涩也有很好的效果。临床上常与蒲公英配合使用！ 金银花疏热散邪、清解血毒，对于火气大，引起的口干、口苦、口臭等有改善作用，经常和菊花搭配使用。 桂花性质温和，味道清香，不仅起到中和寒性之效，还可以改善口气！ 四者搭配在一起，可以快速降肝火，还可以促进肝脏排毒！ 第二个：吃一碗，枸杞菊花粥，清肝热 材料：枸杞子10粒左右，菊花4克，糯米150克 做法: 将枸杞子、菊花切碎，与糯米一同加水，30分钟后，再用文火煮制成粥，即可。 《本草正义》中记载：“凡花皆主宣扬疏泄，独菊花则摄纳下降，能平肝火。” 菊花能清肝火，又能散风热、平肝明目、清热解毒。 枸杞有滋养肝肾、明目之效，二者搭配煮粥，可以清热，去肝火。 第三个：按一穴，太冲穴，降肝火 太冲穴，经常按摩，可使肝经的水湿风气，由此向上冲行，可以起到去肝火的作用。 位置：位于足背侧，第一、二跖骨结合部之前凹陷处。 按摩： 按摩前先用温水泡脚10～15分钟，用左手拇指指腹按揉右太冲穴3分钟。 然后，换右手拇指按揉左太冲穴3分钟，反复2～3次。 按揉力度以产生酸、胀、痛感为宜，最好每天早、中、晚各进行一次。 第四个：睡一份，子午觉，养肝去火 三伏天，昼长夜短，此时，顺应自然界阳盛阴虚的变化，睡眠方面，也应相对注意，特别要注意睡好“子午觉”。 规律的作息，对于肝健康十分重要！ 很多人的肝病，其实是“熬”出来的，“夜猫子”大多双目赤红，这是肝火上升的症状。 保证睡眠时间，“清肝泻火”，这能预防肝气升发太过。 所以，每天尽量保证在晚上11:00前，进入睡眠状态，对于肝脏保护十分有益！
三伏天，午休要注意，睡个午觉。 睡个午觉，可以补偿夜间睡眠不足，能使人的大脑和身体各个系统都得到放松和休息，也有利于肝脏健康，更有利于下午、晚上的工作或学习。 健康的午睡，以15～30分钟最恰当，睡眠时间不宜过长。
三伏天，防肝火，还要注意做好这几点：1、少喝酒，少吃宵夜； 2、少吃辛辣食物； 3、要多休息，少熬夜； 4、多吃新鲜水果蔬菜； 5、多喝水，主动喝水； 6、适量运动，饭后散散步。
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