本文转自公众号:国馆 ID:guoguan5000 泰国曾报道过一个新闻,21岁的儿子,长期无所事事,平时除了手机游戏,其他一概不理。 而父亲性情暴躁,喜欢用暴力解决问题,甚至身上随时都带着枪。 家里经营着一家便利店。一天,父亲让儿子去收银台帮忙,但儿子坐下后,照旧掏出手机玩游戏,他沉浸其中,有顾客来了,他都视而不见。 父亲在一旁叫他,他也听不见。父亲大为光火:“你怎么不去死……你这个垃圾!”孩子依旧充耳不闻。 父亲走上前,掏出枪,子弹上膛拍到儿子面前:“有本事你就杀了自己!” 刚转过身,背后“砰”的一声,孩子倒在收银台上。但父亲竟还以为儿子在装蒜,上来就给了他一巴掌。 直到把他扫落在地,他才意识到,儿子真的自杀了…… 在家庭关系中,我们总以为,动手动脚才是暴力,但其实,语言暴力对亲密关系的破坏,往往更长远且致命。 不管是亲子还是伴侣之间,好好说话,对很多人来说,难比登天。于是往往就是生活里那些小事,把我们弄得精疲力竭。 就事论事? 在我们家不存在的 姑妈和姑父的关系一直很差,在一起了三十八年,也吵了三十八年。
有一次,姑妈做了一盘我最爱吃的虾,我想到姑父也喜欢吃,就给他夹了一条。但我夹给姑父之后,姑父就尴尬地把虾夹给了表弟。 姑妈见了,立马筷子一摔:“怎么呀!你瞧不起我们王家人,连王家人夹的虾你也瞧不起啊?” 姑父哐一声就把碗砸桌上,转过脸来跟我说:“我前天体检,尿酸高,医生告诉我要小心痛风,少吃海鲜。” 说完之后,白了姑妈一眼,酸溜溜地说:“有些人啊,还不如体温计知冷知热。睡在一张床上,哪天我死了她都不知道。” 后来说起这事,表弟说:“正常啦,在我们家,饭烧糊了是没责任心,地板脏了是没个女人样,回家晚了是没家庭观念,你多来几次就习惯了。” 后来,我也慢慢注意到,姑母家的沟通,从来都是对人不对事,开口第一句必定是人身攻击。 好好说话,就事论事,在他们家,不存在的。 所有夹杂人身攻击的沟通 都是耍流氓 人在吵架的时候,联想力会变得特别丰富,容易失控。 我有一个闺蜜她和男朋友吵架,就常常令人叹为观止。
反正他们总是能这么以小见大,矛盾一触即发。 有次闹分手,就是因为看了一场电影,电影结束后,男朋友兴奋地说:“刚刚那个特技看得好爽!就冲这特技,电影票都值了!” 她一脸嫌弃:“我觉得还好吧,里面有些镜头看起来挺假的!” 男朋友皱眉:“切,你平时看的韩剧更假好吗?” 好了,成功踩到了老虎的尾巴。 “哦!说到韩剧,你还好意思说!你喜欢看的电影我不喜欢都硬着头皮陪你,我叫你陪我看几集你就不肯!从这件小事,真的就可以看出你这个人好自私。” 男朋友:“……” 电影镜头你觉得假,这是事实。 男朋友不喜欢韩剧,也是事实。 但由此得出男朋友自私的结论,就让人意想不到了。 所以闺蜜诉苦的时候,我就忍不住回了句: 一切不能就事论事,动不动就把事情上升到人身攻击的沟通,都是耍流氓。 细节见人品 还是见暴力 印度哲学家克里希那穆提说过:“不带评论的观察是人类智力的最高形式。” 说的就是,聪明人之间的沟通,从来都只讲事实,不评论,不诛心。 但是,大部分人都做不到这一点。同一件事情,如果是自己做了,我们首先想到的,是事出有因。这叫事件归因。 如果是别人做了,我们却首先会想,从这件事上,我可以看出这个人什么品格。这叫人格归因。 你自己闯红灯了,你会想:“我要迟到了!” 你看到别人闯红灯,你第一反应可能就是:“没素质!” 男人在老婆孕期出轨,他的解释是我有生理需求,只是犯了男人都会犯的错误,情有可原。但看到别人出轨,他第一反应可能就是,人渣! 对自己用事件归因,对别人用人格归因。所谓键盘侠,大部分就是这么诞生的。 习惯性宽以律己,严以待人。很多时候,正是这种沟通方式杀死了我们的亲密关系。 吵架的正确打开方式: “x y z 陈述法” 用人格归因去看待别人的行为,是沟通中产生暴力的根源。 暴力沟通要怎么避免? 卢森堡博士在《非暴力沟通》一书中指出:只说事实,不下评论。 比如一个人迟到了30分钟,你可以说他迟到了半小时,但你不能说他没时间观念。 不要在事情发生的当下就给出你的结论,是我们避免伤害的第一步。 区分好事实和评论后,我们再接着学习,如何科学地抱怨。 心理学大师罗兰·米勒在《亲密关系》一书中,给我们推荐了一个抱怨表达式,叫XYZ陈述法。 XYZ是数学中用于定位三维空间中任意一点的坐标轴用于人际沟通中,X、Y、Z三个数轴所代表的分别为:事件、环境、感受。 即:你在Y情境下做了X,我感觉到Z。 要注意,在表达X的时候,须杜绝使用宽泛的频率词,比如“总是,老是,从不,永远”。 打个比方:约好男朋友一起吃晚饭,电话打不通,你又担心又生气。 他到了之后,如果你直接说:“你总是迟到,这个人真的一点时间观念都没有!” 这么说你们这顿晚餐注定要不欢而散了。 但如果你说: “这么晚了,还下着雨。”(这是Y,即你在什么情境下做了这件事) “你迟到了又不接电话,也没及时告诉我。”(这是X,即陈述事实) “我既担心你的安全,又觉得不被尊重,所以我很生气。”(这是Z,即倾诉感受) 再比如你被男朋友当众数落了,你私下可以这么抱怨: “今天在场的人那么多,还有同事在,”(Y) “你那么不留情面地骂我,”(X) “我觉得很丢脸,很不爽。”(Z) 这种表达方式,有理有情,既能充分表达感受,还能解决问题,效果好的话,你还能收获一个真诚的道歉和温暖的拥抱,一石四鸟。 用爱的语言去沟通 广东某民政部门曾做过一项调查,数据显示,该市近两年来办理离婚登记的三千多对夫妻中,结婚不满五年的占了四成,其中最短的还不到一个月。 这些短命的婚姻,大多都还没有机会证明彼此可以风雨同舟,就已经死在沟通这一关了。 天作之合都在暴力沟通里变成痴男怨女。 其实这世界上,本就没有什么绝配,在油盐酱醋、鸡毛蒜皮的生活中,没有人能永远活在浪漫,热烈的亲密关系中。 经营亲密关系是需要学习的,尤其是沟通。而爱,就是沟通最好的语言。 世界知名的生命教练克里斯多夫·孟曾说:“在亲密关系中,没有什么问题是大到爱无法解决的。” 自私会让我们放肆,但爱会让我们在沟通中学会理性与克制。因为说到底,沟通并不是要争一件事情的对错,而是要守护两个人一生一世的情。 愿爱和技巧,让我们的亲密关系远离暴力。 来源 | 国馆:一个有品有内涵的公号。用文化修炼心灵,以智慧对话世界,在这里,重新发现文化的魅力。国馆2018重磅新书《图说二十四节气》正火热销售中。 |
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