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谢谢悟空问答的邀请。不运动也不节食，肯定不能瘦大腿，其他部位也不会瘦。瘦身本质就是形成一个热量差。既不运动又不节食，热量差无法形成，所以不会变瘦。还有就是人体瘦身是全身的，局部瘦身这个说法本身就不正确。 如果想要大腿变瘦，那么就要“管住嘴，迈开腿”。 有氧运动 有氧运动:运动强度适中，易于坚持，能有效的减少体内脂肪含量。每周跑步5次，休息两天，每次跑步45分钟以上；跑前要充分热身，温度越低热身时间越长；跑后及时拉伸，避免伤害。跑步45分钟大概能消耗450卡路里热量。 力量训练 力量训练可以增加肌肉，尤其是减脂后，可以形成身体的肌肉线条。肌肉还有一个特点，就是在你休息的时候，它也在消耗着热量，让你形成一个易瘦体质。每周进行2~3次的力量训练，可以在家徒手训练，也可以去健身房。深蹲、俯卧撑、平板支撑等都是不错的选择。 饮食 运动后，一定要合理控制饮食，避免运动消耗的热量，被你一顿饭给补回来了，这样形成不了热量差，就瘦不了身。减肥期间一定要荤素搭配，多餐少食，少吃油炸食品。 做到以上几点，我@思考与独行认为你就能瘦身成功，认为我说的对，你可以关注我。 |
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