糖尿病人要多吃水果，这5种水果要当心，一不小心血糖升高

糖友在选择水果的时候要选血糖生成指数较低的水果，很多水果的含糖量非常高，如果吃了就会被快速吸收，导致血糖升高，对于糖尿病患者来说是不宜食用的。

以下这些水果糖友要禁忌：

1. 山竹

山竹的口感很受大家的喜爱，但是这个“甜美”水果是含糖大户，每100g食物中含糖17g，热量67千卡，含脂肪0.2g。所以糖友千万要谨慎。

2. 火龙果

火龙果中富含丰富的营养，火龙果中的主要糖分是葡萄糖，虽然吃起来没那么甜，但是这种葡萄糖很容易被吸收，所以，糖尿病患者在吃的时候一定要注意量，而且糖尿病患者吃了之后血糖会引起波动，对于糖尿病严重的患者是不建议吃的，尤其是不能喝牛奶一起吃，容易引起消化不良。

3. 芒果

芒果是热带水果，和火龙果一样，含有不少的糖分，吃一点血糖就上来了，每100克芒果肉含糖分高达14%-16%，所以糖尿病患者吃的时候要小心，但是芒果中富含丰富的维生素、胡萝卜素丰富，糖尿病患者每次可以吃一小块。还要注意的是，芒果非常容易过敏，尤其是过敏体质的人更要格外小心。

4. 车厘子

车厘子，酸酸甜甜，升糖指数较高的水果之一，每100g相比山竹含糖少，但含糖量也不容忽视，可达到8g，所以糖尿病患者们也要注意，而且车厘子含微量元素较多，含钾较高，所以，如果是糖肾患者正处于肾功能不全的阶段的话要少吃车厘子。

5. 荔枝

荔枝的主要成分有葡萄糖、果糖和蔗糖，而葡萄糖的含量占糖总量的66%，吃了之后就会快速的升高血糖，所以糖尿病患者不宜食用。而且，每100g荔枝含有碳水化合物16.6克，荔枝性温热，非常容易上火，会加重糖尿病患者的内热症状。

当然，糖尿病患者也不要太悲观，虽然限制了很多水果都不能吃，但是还有很多水果可以正常的吃，坚持这两项原则，可以稳定血糖：

多吃膳食纤维高的水果，少吃升糖高的：除了上面提到的水果，还有西瓜、菠萝、凤梨、哈密瓜，这些水果的升糖指数都在50以上，膳食纤维高的水果可以延缓糖分的吸收，比如桃、柚子、猕猴桃等。

少吃多餐：对于水果来说，也要少吃多餐，这样可以保证水果摄入的糖分是适量的，但是并不集中，这样就不会突然血糖升高，对于血糖来说，可以起到有效的作用。