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哈喽，大家好，欢迎点进观看，夏天总是避免不了露肉，而女人又总是觉得自己胖，除了那种瘦的像皮包骨的。胖的嫌自己太胖，瘦又嫌自己不够瘦。那么现在小编就给大家补充一些减肥食谱要点法则。  第一点：平时要多吃五谷杂粮，如糙米、燕麦、红豆，含丰富膳食纤维类的食物，能够有利于提升基础代谢率，加快机体新陈代谢； 第二点：多食用海鲜、鱼等优质蛋白质食物，尽量少食猪肉、牛肉、羊肉等红肉； 第三点：多吃新鲜蔬菜水果，保证维生素的适量摄取； 第四点：忌食用油腻、煎炸类脂肪含量高的食物。  魔芋是有清毒的效果，被著称为肠道“清道夫”，它可以帮住你清理肠壁上残留的垃圾，让的排毒能够更加有效。大麦若叶网上更是挂起了一道盛行时尚，微商更是看见了机会。而大麦若叶魔芋粉，它含有多种天然的维生素，促进肠蠕动，每天早上一杯，不仅帮你排毒，还能瘦身。  而令人好奇的就是玉米须竟然还有此等功效，家里有玉米地，感觉错过了一个亿。精选玉米须茶，茶包冲泡起来很方便，其口感清淡，促进胃肠的蠕动，能有效帮助身体去湿气消肿，也可以帮助你达到瘦身的效果。  七叶绞股蓝是一款茶类饮品，能促进人体脂肪的新陈代谢，排除体内堆积物，减少体内多余脂肪，是养生不错之选。绞股蓝又名乌七叶胆也一种中药，具有降低胆固醇、降血脂、提升免疫力和调节内分泌不调的作用。 虽然这些长得都不好看，但效果真的是相当不错的。而脸上有斑的女性朋友们，可以自己在家自制美白祛斑养颜膏，让你不仅可以瘦还拥有人人羡慕的吹弹可破婴儿肌！有三个方法。 1. 准备：桃花、冬瓜子和蜂蜜 各适量.。 用法：将桃花阴干后和干燥冬瓜种子等量混合研为细末再加入适量的蜂蜜调匀，然后再在有斑的涂抹调制好的养颜膏，晨起洗净后很有效果哦！ 2. 准备用物：西红柿。西红柿含有丰富的维生素C和维生素A，能够抗氧化 、预防衰老、 淡化黑色素、抑制色斑的生成。在美容蔬菜里广受欢迎还物美价廉。 做法：准备一个容器，在西红柿的汁液中加入一匙甘油搅拌均匀，一天至少1次用它洗脸10分钟 左右，然后把脸洗干净，干性皮肤可再涂点护肤霜，长期使用可以使雀斑变得暗淡直至完全消失。  3. 需要准备的材料有冬瓜和酒，最好是红酒，大家也都知道红酒都有美颜的功效。 做法：选取一个冬瓜做法：将冬瓜去皮切成薄片，选取半酒半水将冬瓜煮烂，然后待冬瓜烂时搅烂滤去渣，再用文火煎成膏状(忌用铁器，可用沙锅哦)即可。将煎制好的养颜膏放入杯中密封好，每晚洗脸后，在睡前涂长斑地方次日清晨洗去即可，对去除黄褐斑也有非常好的功效哦！两个月后脸色就能莹洁可爱，还有美颜功效。 人们经常说和酸奶可以美容养颜，但是喝酸奶喝对了那才叫真正的美容养颜。给大家介绍几款沙拉减肥搭配，让你以后的每天只会瘦，瘦！瘦！瘦。  酸奶加苹果，益智减压 因为苹果富丰富的含氨基酸和糖分，可以舒缓心情，还有减轻压力的功效。也被称之为智慧果 酸奶加红糖，补血燃烧脂肪 因为在酸奶中加入适量红糖，可以补血，还可以改善肠内环境，还有助于燃烧脂肪从而达到减肥效果。  木瓜加酸奶，美容减肥 因为木瓜维生素含量很很高，木瓜酶还有助于消化和排毒，从而促进肌肤代谢。酸奶，还含有大量的活性乳酸菌还能促进胃肠的蠕动，从而可以缓解便秘。 酸奶加草莓，滋补调理 因为草莓富含胡萝卜素和维生素，可让胃肠道和贫血具有很好调理滋补作用，对内分泌失调，也是有很好的调理作用。 酸奶加红酒，美容养颜抗衰老 因为酸奶清肠减肥，可以调节体内菌群平衡，促进我们胃肠的蠕动，缓解便秘，减肥养颜佳品  酸奶加坚果，营养保健 因为坚果富含蛋白质、油脂、矿物质等营养元素。可以补充营养，从而达到预防疾病的功效，酸奶能帮助加快消化 酸奶加黄瓜，美白淡斑 因为黄瓜富含维生素E，可以美白祛斑和抗衰的功效，经常在一起使用，可以让你的皮肤白皙光滑。 酸奶加香蕉，润肠排毒 因为香蕉含有维生素，是纤维膳食，热量少，容易产生饱腹感。低热量就能获取到饱腹感，因此要减少食物摄取，润肠排毒减肥 下次再吃水果就搭配起来吧！不仅能美还能瘦！ 
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