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血管老,人就老—— 血管有6大天敌

2018-08-03  太阳风869

血管老,人就老。人到中年,如果发现自己已面容衰老,身体机能走下坡路,就有可能是血管提前老化的标志。


血管6大天敌

1.高胆固醇摄入


胆固醇是血液中一种类似脂肪的物质,被称为“好胆固醇”的高密度脂蛋白对血管有保护作用,但“坏胆固醇”低密度脂蛋白一旦过量,就会使血液变稠,血管壁上逐渐形成小斑块,让血管通道变窄,血流受阻,引发冠心病、脑卒中等心脑血管疾病。高胆固醇和暴饮暴食、动物性食物(肉类、动物内脏等)摄入过多有很大关系。



2.昼夜颠倒,打乱血管生物钟


熬夜,导致体内过多地分泌肾上腺素和去甲肾上腺素,让血管收缩、血液流动缓慢、粘稠度增加。长期“黑白颠倒”的人,患心脏病的风险会比正常人增加一倍。

熬夜,导致体内过多地分泌肾上腺素和去甲肾上腺素,让血管收缩、血液流动缓慢、粘稠度增加。长期“日夜颠倒”的人,患心脏病的风险会比正常人增加一倍。



3.一天两包烟,血管易“中毒”


吸烟时,烟草中的尼古丁、焦油、一氧化碳等有害物质,通过肺泡和血液的气体交换进入血管,干扰血液中的脂肪代谢。“吸烟是导致血管发生故障的元凶之一,哪怕你身体再好,一天两包烟,也肯定会给血管留毒,让它一天天脆弱下去。”熬夜时吸烟,会使血液的黏稠度比正常时升高8倍以上。


4.运动少,血管垃圾多


长期不运动,血管内的垃圾会逐渐累积,形成粥样硬化斑块这个“不定时炸弹”,还会影响到毛细血管供血,并且随时可能被引爆。


5.高血压、糖尿病拖累心脑血管


高血压患者发生脑梗死的几率是正常人的4~7倍。而高血糖不仅累及微血管,还会导致大血管发生病变,血糖高的人,脑卒中的发生率比正常人高2~3倍。



血管堵塞有哪些征兆?

按照血管横断堵塞的程度,一般分为:堵塞初期——堵塞30%无症状;堵塞中期——堵塞达50%无症状;堵塞晚期——堵塞达70%出现症状。血管堵塞70%时出现的主要症状分为四种:

(1)脑血管堵塞出现头晕、发困、记忆力减退。

(2)心血管堵塞出现脑闷、气喘、心慌。

(3)血管堵塞出现腰背发酸。

(4)肢体血管堵塞手脚发麻发凉乏力。


如何做到血管年轻?



1

下楼走楼梯

上楼下楼的运动量相同,家住高层的人,若上楼乘电梯,下楼时最好走楼梯,不仅增加活动量,还能锻炼血液循环系统。


2

起床前抖一抖

早起时血压波动较大,可以先躺在床上抖抖手脚,活动下末梢血管再起床。白天久坐,同样可以通过抖抖手脚来促进末梢血液循环。


3

揉敲小腿

小腿常被称为“第二心脏”,小腿肌肉的强弱关系到心脏泵血功能,因而,有空时不妨揉敲几下小腿,促进全身血液循环。


4

腰围要松些

收腰修身的服装、腰带、内衣会束缚小腹,会令末梢血管收缩,影响血液循环,尤其是小腹肥胖的人,更忌长时间穿戴紧身服饰。


5

午后闭目养神

一个安静的角落,一个U型颈枕,一个腰部靠垫,仰靠在椅子上,利用这段时间闭目养神或打个瞌睡,能调整血液循环,令人精神倍增。


6

多笑笑

笑可以令大脑分泌内啡肽,扩张末梢血管,起到降血糖、改善血压的作用。因而,平时要有意识地多笑笑,有益血管健康。


7

焦虑时喝杯热饮

焦虑生气会令交感神经亢奋,影响血液循环,这时候喝杯热饮,有助于放松休息,改善毛细血管血液循环,同时调整自律神经功能。


8

补充维生素C

维生素C能有效清除各种自由基和活性氧,可防止血管中脂质过氧化,减少动脉粥样硬化等。平时多吃蔬果能保证维生素C的吸收

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