老话说,生一次闷气,肚子里就多一个气结。 《黄帝内经》里也说:“肠胃为海”—— 全身的疾病都可以引聚到肠胃中来。 按一按腹部,自己的身体啥样基本就有点B数了。 肚子里:硬块、条索、包块、 或咕噜咕噜叫的东西,都是些啥? 只要认真按过自己腹部的人会发现,腹部结聚太常见了。 不知道的还以为肚子就长这样……那些痛点、结节、包块、条索、瘀血之类,可能早就成了你腹部的主人。 一切慢性疾患,都可以在腹部找到相应的阻滞点。 当慢性病牵延不愈,但又不知病因何在、如何治疗时,那时您就去寻找这个腹部的阻滞点(也许是一个硬块,也许是一个痛点,也许是一个“水槽”,也许是一个“气团”)只要把它推开揉散,您会发现您的慢性病也随之消失了。 ——中里巴人说推腹 我们能探按到的腹内痛点,就是六腑闭塞不通之处。 中医的疼痛,分不通则痛,和不荣则痛。 肚子里痛点怕被按、疼痛会加剧的,是不通之痛,表示是实邪,需用泻法,以疏通邪气。 如果按腹手法下有积聚,却自觉不痛、喜揉喜按的,是不荣之痛,表示是虚症,需用补法,扶持正气。 按腹“重按至痛乃泻,轻按无痛乃补”。所以痛也就是疏通、祛病的过程。 按腹要有效果肯定是有点痛哒,我们一点痛也忍受不了是没有用哒。实际上,人习惯了按腹以后是会上瘾的,那“通”的感觉特别微妙、舒服。 因为按腹揉腹是以通为补。 把中焦的郁滞、涩涩的痛点和结节揉开来, 就六腑通畅、五脏藏精了,功效相当于“补土”, 引阳气通畅于四肢,全身上下都有劲哦。 腹部最饮食之毒、情绪之毒最大的落脚点 在腹部,阴阳、表里、气血都有交汇点。 从经脉角度来说,腹部汇聚了任脉,六腑,肾、胃、脾、肝经,为坤土之地,人体之中央。 病邪三大来源:风寒六淫;饮食所伤;情绪所感(怨恨恼怒烦等情绪五毒)。都能在腹部这里找到落脚点啊啊!! “按”从安,就是安抚创痛,最终使“百川归海”、助神归其位~ 接下来我们正式开始学习按腹啦 1、早晨空腹用双手按腹。早起以卯时(早上5—7点)最佳,此时手阳明大肠经流注,此时按腹,首先改善的就是手阳明。 阳明大肠经主降,现代人的降高血压、高血糖、高血脂、高尿酸等疾病都由它主导。 2、然后躺在床上,把五指弯曲稍微并拢、放在肚子皮肤上,手势如下: 按腹“以痛为穴”,也就是手指稍重一些按压、找到腹内的痛点、手停在那里按揉,慢慢地当疼痛地方开始变化,逐渐疼痛减轻,甚至就不疼了,于是再挪到一个新的痛点。 手指压的力度要稍大一些,按和揉的时候不要用蛮力,而是要精神集中,所谓“意注腹中,神随手转,缓慢柔和”。按揉时有腹内响或矢气等,都是正常的,这是升清降浊的表现。 很少人是没有腹内痛点的,如果你对痛点实在没有感觉,也可以先做之前介绍的“仙人揉腹”手法,加强感受。 手在腹部移按的顺序为从上(膻中)到下(肚脐下方),从中(肚脐)到右,然后从中到左。 3、按腹的两个大穴:膻中、神阙 “膻中”是心主之宫城,正能量大穴。每晨可以从手指轻按膻中片刻开始,再移到腹部,以畅达上下。 “神阙”是任脉大穴,是神出入的地方。按压神阙穴,保持神出入的畅通、洁净。 4、按腹时间以半个小时以上为佳,结束后通体微微汗出,就在床上安息一会,掌心对肚脐,双手重叠盖在肚脐上,男人左手在下,女人右手在下,感受片刻腹内的变化。 揉腹的效果是特别立杆见影的。 快则一周,慢则一个月,腹内气机会明显流动起来,大便通畅、消化增强是一定的,睡眠质量也会明显提升哦。 还有一个可以分享的揉腹法 中医龙帅江家传的 · 八卦推 按照后天八卦方位,从八个方位向肚脐进行推腹。每个方向推腹36次,以舒适为度。然后逐渐加到72次和108次。 道家认为揉肚脐是刺激穴位实现一气周流的功法。 刘力红老师亲身实践按腹的摘录 寓妙无穷哦 1、腹乃凡圣同居,真元污积同处之地,污浊积聚多一分,则真元必少一分;反之亦然。 污积所居必障经脉而不通,不通则痛,故按腹之要即寻此痛结处而按之。既为污积,则非一朝一日而成,亦非一朝一日而可按散。需循序渐进,不可操之过急。 2、一边按一边静心听腹内咕咕的流水声,有一种成就的感觉。此为积水流通和消散之声。可以从中听出各经的问题,畅通的程度。 (有人腹中有咕咕水声,这是因为水遇寒则积,腹中沉积了水气湿浊,需及早清除,使其流通起来。) 3、按压腹部,其痛点会此隐彼现,以六府通一分,五脏藏精即多一分,自然饮食日香,精力日旺。 按腹以痛为腧,痛乃阴实所居,按而散之,阳气即归,于睡眠之帮助大有妙用! 4、《内经》明言:冬不按蹻。而于一日,晚九点之后即为冬,故不宜于此时按腹……虽然冬可按腹,仍需避免于藏时(亥子丑)按之。 (一天之中晚上9点后不宜按腹,冬天尤其不宜于晚上9点到凌晨3点之间按腹) 4、按至十五日已渐由浅入深,由表及里,按及神厥(肚脐)两侧,常能感到股股热浪流向后腰骶及两腿,温暖舒适无比。按腹要在虚心实腹,心念专注于手下之感觉,故尔不唯畅腹健身,亦为禅定之一种。 5、按腹进入四十天,痛处仍然层出不穷,感叹怎么会有那么多邪气深入腹地?!回想《素问·上古天真》云:恬淡虚无,真气从之,精神内守,病安从来!今又阅:此恬淡之世,邪不能深入也。乃知自己这几十年都不在恬淡之中,不是烦恼即是五毒,邪便得以长驱直入。 按腹的最终目的就是一直把腹部揉到软和了, 把里面的痛点和结节基本上按通。 腹部一定要柔软, 柔软是一个很高级的姿态, 代表着活力、生命力和生机。 人生无常,按腹却是我们每个人都可随时携带的惜命之法。 按腹已一周,我这种衰体质,竟然也能明显感受到效果……感动到想把它推荐给我在乎的每一个人,祝大家实践愉快! 夏天的味道 -==72物候元气生活==- |
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