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三伏天，一年中，最热的时候，分为初伏、中伏、末伏。 算算日子，已经熬入了中伏，高温酷暑的天气，已经过半，再坚持一下，就可度过“苦夏”了！ 不过，此时，气温高、闷热，雷阵雨多，易挟湿，一定要注意防湿气。  三伏过半，重防湿邪 三伏过半，此时，养生重点，应该是注意防湿邪，为秋冬健康，打好基础。 人体的湿气，有两个来源： 一个是，外湿，外界潮湿的气候，空气中的湿邪进入人体，而中伏时节，雨水较多，此时，一定要注意预防湿邪入体，要注意不要淋雨，不要在潮湿的地方久呆。  另一个，就是内湿，饮食不当，内生湿邪，脾胃虚弱，运化水湿能力降低，容易导致体内生湿。 中医说，脾虚生湿气，而湿气重，又会加重脾虚，形成恶性循环，危害身体健康。 所以，中伏时节，一定要注意防湿邪。  湿气重，会有这几种表现： 1、看舌头：舌头胖大，两侧有齿痕，舌苔厚腻。 2、看大便：大便溏烂，黏滞不爽，马桶难冲干净。 3、看身材：一般来说，“肥人多湿”。 4、看精神状态：中医认为“因于湿，首如裹”。病人会觉得头脑昏沉，身体困重，仿佛被厚衣包裹一般，整个人懒洋洋的，不愿意活动。 5、看皮疹形态：肿胀、糜烂、渗出明显。 6、看瘙痒部位：湿气重浊，易侵犯人体下部。瘙痒多发于阴囊、小腿、脚部。  三伏防湿邪，晒1处，喝2茶，揉3窝，少生病，更健康！ 晒1处——晒后背，养阳气 阳气，是排湿邪的“根本动力”。 湿邪侵入体内，能否及时排出，与阳气关系很大。 阳气不足，单靠外力，湿邪是很难彻底排出的，而一旦养足了阳气，再通过合适方法，就能把湿邪排出。  晒太阳，是补阳气的一种简单有效的方法。 从补阳和养阳的角度说，晒太阳最合适的位置是后背的督脉，因为，督脉是所有阳经汇聚的地方，主一身的阳气。 所以，晒后背，让督脉有比较高的温度，对养护阳气都是有帮助的。 晒后背，尽量选择在傍晚夕阳快落山之前，此时，阳光温和，并不是十分炎热，最适合晒晒后背。
三伏天，喝点祛湿代茶饮，对于去除体内湿气，是最简单又有效的方法之一。 但需要注意，湿气，分为湿热和寒湿，喝的茶饮也有所不同。 湿热特点：舌质偏红、舌苔黄腻，小便黄，易长湿疹，怕热等！ 寒湿特点：吃很明显、舌质偏淡、舌苔白腻、小便清长且多、怕冷等！  ——茶1：祛湿热，喝蒲公英五方草茶
蒲公英，擅长祛湿热，可泻火、利尿、除湿，改善湿热所致恶心、舌苔发黄等症，并且蒲公英有利尿散结之效，可以帮助人体排除更多毒素！ 五方草，归肝、心、脾、大肠经，具有清热解毒、利水祛湿之效。 赤小豆，健脾利湿、消肿解毒，值得注意的是，要选用赤小豆，而非红小豆，切莫选错了！  薏苡仁，利肠胃，消水肿，健脾益胃。芡实，归脾、肾经，能健脾祛湿、固肾止泻。 淡竹叶以渗湿泄热见长。槐花可凉血止血，清肝泻火。绿茶不发酵，多种成分几乎都保留下来，祛湿效果最佳！ 几种搭配在一起，去除体内湿热，效果尤佳，不妨试试！  ——茶2：祛寒湿，喝砂仁生姜大枣茶
砂仁可以辛温燥湿、醒脾，善于化湿行气，为醒脾和胃的良药。 生姜，温中散寒，可以健胃活血，用于脾胃虚寒、泄泻清稀无臭味、肠鸣腹痛者。 配以甘温的大枣，起到很好的祛寒湿功效。  揉3窝：通经活络，祛湿，排毒 ——揉腘窝 腘窝，就是双侧膝盖后方的凹陷处，为十二正经中肝经、肾经、膀胱经经脉循行区域。 膀胱经是人体最大的排毒通道，按揉腘窝，有助于身体排湿毒！ 做法：把手掌搓热，来回搓擦两侧腘窝，间断按压穴位，也是以局部发热、酸胀为宜。 ——揉脚窝 脚窝，藏着人体保健要穴——涌泉穴。 湿气，容易从人体的涌泉穴进入人体，所以，祛湿，也可以按揉涌泉穴。 做法：用拇指，按揉脚窝中的涌泉穴，此穴比较敏感，不要用力过猛，稍微有点感觉就可以。 ——揉肘窝 肘窝，是经络密布的部位，经常按揉、敲打，有助于人体排毒素。 做法：用手指，轻轻按揉局部穴位，以感觉肘部微微发热、酸胀为宜。 也可以将四指并拢，力度由轻到重，再由重到轻地，连续拍打左右两边数次，拍打时要注意节奏。 最后，三伏天，防湿邪，还要做到“3忌” 1、忌久坐“湿地”，尽量少在潮湿之地久坐，否则会加重湿邪入体。 2、忌喝冰啤酒，酒助湿邪，冷饮伤脾，所以，要注意少喝冰镇啤酒。 3、忌熬夜、吃宵夜，伏天闷热，夜晚凉爽，熬夜吃宵夜，会增加脾胃负担，容易让湿邪入侵体内。
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来自： 雅博学苑 > 《歧黄妙术，追根溯源》
