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妈妈圈的攀比对象除了孩子成绩之外 各种发育指标拼的也是满猛的 比如身高 长得高的，自然满心欢喜 个子不达标的，往往如鲠在喉 只能把原因归结于遗传因素 真的是这样么？ 今天就跟大家聊聊关于如何长高 你肯定也听过那句广为流传的咒语 “爹矮矮一个，娘矮矮一窝” 虽然这话对于身高刚刚过了1米6的我听来 是那么刺耳 但是……它真的是有数据支撑的 长期的大量试验都表明 决定宝宝宝宝身高的因素中 遗传只占60% 还有40%的非遗传因素 对于遗传基因不占优势的孩子来说 只有在对在非遗传因素上下足功夫 才有可能长成大个儿 身高有两个突增期 一是出生期，在0至2岁 二是青春期 男性约在13至15岁 女性约在11至13岁 人体长高主要是由于 长骨两端的骺软骨不断生长 科学家长期实验证明所有的非遗传因素中 运动、睡眠、饮食和情绪 对身高影响最大 父母可以从这4个方面入手 有调查显示，同龄孩子中，经常运动的孩子比不爱运动的孩子平均要高4~8cm呢！ ●什么运动适合孩子长高？ 被动操：宝宝过了一个月后，就可以开始做被动操了。这时候宝宝四肢力量不够，爸爸妈妈可以帮助宝宝做运动，轻轻拉着宝宝的小胳膊小腿，帮助TA们踢蹬运动，更有利于宝宝生长发育！ 跑跳：宝宝两岁后，特别喜欢在床上跳来跳去，爬椅子、桌子，在屋里跑来跑去。陪孩子每天“疯玩”半小时，既陪伴了宝宝，TA也能有足够的运动量。 尤其是春天，多进行户外运动，多接触阳光，能使人体皮肤中的7—脱氧胆固醇转变成维生素D，有利于钙的吸收，促进身高发育。 根据孩子的兴趣和实际条件，选择合适的项目，尤其是跳跃性、伸展性项目，比如慢跑、跳（摸）高、跳远、投掷、悬垂等素质项目，篮球、排球、足球、羽毛球等球类项目。 ●什么运动不适合孩子长高？ 要避免过早进行负重、剧烈、过于紧张、持续时间长、憋气的耐力性和静力性的运动，比如举重、摔跤、长距离跑等力量型或超负荷的无氧运动项目。 睡觉就能长高？是的！因为睡眠能够使大脑神经、肌肉等得到松弛，解除机体的疲劳。孩子睡着后，体内的生长激素的分泌也会变得更多。 同时，孩子生长激素的分泌有一定的规律，其中有一条是：晚上11、12点进入生长激素分泌最旺盛的时段，但必须处于深度睡眠状态下，才能更高效地发挥作用。 爸爸妈妈可以算一算，孩子从入睡到进入深睡眠一般需要30-45分钟，那么为了不错过11点开始的生长激素分泌高峰期，孩子最好是在10点前就入睡。 对于不同年龄的孩子，需要的睡眠时间是不一样的，一般说来，3-6岁儿童每天需要10-12个小时的睡眠时间，小学生每天需要是10个小时的睡眠时间，初中生每天需要9-10小时的睡眠时间，高中生每天需要8-9小时的睡眠时间。 睡眠对于孩子的生长、发育非常重要，爸爸妈妈一定要把孩子的睡眠作为一件大事来看。 3岁内宝宝的发育是最快的，每天都在长体重、长身高，大脑也处于黄金发育期，眼睛、骨骼等也需要更多的营养供给。爸爸妈妈们可以给孩子多吃一些富含钙、蛋白质的食物。 尤其是含有中'胺基酸'的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。 反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。
关于情绪影响长个儿这点，可能爸爸妈妈们关注的比较少，但是这点也很重要。 如果孩子因为常常遭到打骂、训斥、吓唬的话，就会精神受挫、情绪低落，甚至出现“日有所思，夜有所梦”的情况，始终没有办法进入到深度睡眠的状态。 因为过大的压力和不良情绪会造成人体的内分泌功能失调，使生长激素分泌不足，生长也因此受到限制;还会让肠胃道功能失常紊乱，导致孩子胃口不好，吸收能力变差，长期如此就会导致营养不良，发育缓慢。这就需要父母为孩子创造一个有爱的家庭环境。
世界卫生组织一项引人注目的报告指出，人体的生长速度在一年中并不相同，长得最快的是在5月份，平均达到7.3毫米；其次是6-10月份，平均有6.3毫米。父母如果觉得孩子身高低于同龄人，千万别瞎给孩子进食一些长高的补品！瑞虽然会有效果，但是过早补充可能会让孩子早熟。 儿童早熟不仅会让孩子长成小胖子，还会抑制孩子长高。只要让孩子加强运动、保证睡眠、增加营养的同时，还要关爱孩子的情绪。我相信孩子在成长过程中肯定会达标甚至超标。 |
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