最全的手臂训练动作图解，别再说你不知道怎样练手臂了！ | 爱健身

最全的手臂训练动作图解，别再说你不知道怎样练手臂了！

Posted on 2018年4月28日Author wangjixiang11cn 0

        24张手臂训练动作图解，图中红色标注代表练习的部位，看看这些动作你都有练过吗？具体请看下文：

        动作1：坐姿哑铃颈后臂屈伸

        动作2：凳上反屈伸

        动作3：坐姿哑铃交替弯举

        动作4：仰卧杠铃臂屈伸

        动作5：直立拉力器弯举

        动作6：双杠臂屈伸

        动作7：器械坐姿俯身臂屈伸

        动作8：直立哑铃单臂颈后臂屈伸

        动作9：窄握杠铃卧推

        动作10：俯身单臂哑铃臂屈伸

        动作11：直立拉力器屈肘下压

        动作12：仰卧哑铃弯举

        动作13：直立负重弯举

        动作14：斜板拉力器弯举

        动作15：直立曲杠弯举

        动作16：仰卧哑铃臂屈伸

        动作17：器械坐姿反握弯举

        动作18：坐姿杠铃颈后臂屈伸

        动作19：仰卧曲杠臂屈伸

        动作20：直立哑铃交替竖举

        动作21：器械坐姿单臂斜板弯举

        动作22：坐姿哑铃集中弯举

        动作23：直立杠铃弯举

        动作24：直立杠铃反握弯举

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Category: 手臂, 肌肉锻炼 Tag: 手臂训练, 手臂训练动作图解 Leave a comment