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要预防与降低计算机身心失调症，上班族可以如此做： 第一，做好自我心理调整。 上班族要保持较好的身心健康，首先，要做好自我心理调整，纠正思维定式的错位，在这个基础上积极处理好人际关系，努力创造一个合谐、宽松的工作环境。然后，要加强自我保健意识，采取必要的预防措施，如工作间隙注意适当休息，每日规定上机时间，假如难以自控，可通过设置微机自动关闭、闹钟功能等来强迫自己执行，久之，养成习惯。 第二，加强人际交流。 多跟亲人、朋友联络，通过面对面的勾通促进感情。亲人是最安全舒适的交际对象，“常回家看看”不但是歌里唱的，维护心理健康也应当从融洽家庭和睦关系人手；另外，每逢周日、节假日、纪念日，除了发短信、打电话问候友人，何不尝试用最“原始”的方式：约几个朋友到郊外呼吸新鲜空气，或到咖啡厅、酒吧坐一坐、聊一聊。不少人以工作太累为由，放假了就闭门不出，反而没有出去散散心得到的放松效果好。 第三，减缓压力。 要降低工作的压力与神经紧张，可以先降低视觉的负担、降低局部骨骼肌肉系统的病患等，同时让工作环境尽可能舒适，合理安排任务、工作时间，注意劳与逸相结合来缓解工作的压力。人们在操作计算机时必须要注意自我保健，改善机房环境，注意劳与逸相结合，避免连续使用，发觉身体有不适感时，应当及时停止工作以维护心理与生理健康。 第四，加强运动。 积极参与体育锻炼能大大释放心理压力，消除疲劳。运动可以改善中枢神经系统的作用，提高大脑皮层神经过程的兴奋性、均衡性与灵活性。 计算机可以代替人们的一些劳动，但是它始终代替不了所有。上班族们，为了自己的健康，别让计算机“毁”了您。 
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