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作者：霁颜酱 来源：富书（ID: kolfrc） 你控制不了开头的10％，但你可以决定剩余的90％。 01
之前有一则刷爆朋友圈的新闻，至今难以忘怀。 一对夫妻在家中吵架，妻子怒气冲冲地摔门而出，准备驱车离开。 丈夫拼命挽留自己的妻子，只见丈夫挡在车前不让妻子驱车离开，猛锤挡风玻璃希望妻子能下车和他好好谈谈。 正在气头上的妻子哪顾得上这么多，一脚油门，丈夫被重重地甩了出去，后脑勺磕在了人行道边的石沿上，当场身亡。 心理学家认为，每一种不良情绪的背后，都是因为没有得到肯定和关爱。 每个人产生坏情绪、想发脾气是一种本能。 发脾气是本能，压得住脾气才是本事。 历史上一段特别有名婚姻——胡适与江冬秀的婚姻，他们俩的婚姻曾被张爱玲盛赞为“旧式婚姻罕有的幸福的例子”。 胡适与江冬秀 小的时候，我妈常和我爸拌嘴。 我妈每次骂我爸，我爸就嘴唇微动、脸色涨红，大约一分钟后恢复正常，然后我爸会嬉皮笑脸地逗我妈开心，所以我们家的氛围一直很和谐。 有一次，我问我爸：“爸，每次我妈骂完你的时候，你都在干什么?” 爸爸告诉我，他在数数，这是他在书中看到的方法——如果生气就默数十下。 我爸觉得十秒不够，所以数了一分钟。 多年以后，当我成婚、做母亲以后，每每生活不如意或孩子不听话时，我都会在心中默数。如果十秒不够，那就一分钟，如果一分钟不够，那就去卫生间漱口。 婚姻哪里有什么尽如人意，从来都靠事在人为。 婚姻里，每个人都需要拿出压得下脾气的真本事，人生也是如此。 02
吴开先对此十分羞愧，这顿饭后，两人结为好友。 杜月笙 拿破仑说： “我发现，凡是一个情绪比较浮躁的人，都不能做出正确的决定。成功人士，基本上都比较理智。 所以，我认为一个人要获得成功，首先就要控制自己浮躁的情绪。 脾气不好本质是修炼不够；看不惯别人缺点，容忍不了别人犯错是胸怀不够。 ” 愤怒可以摧毁一个人。 能否控制愤怒，体现出一个人层次的高低。 有这样一个故事。 有一天，陆军部长斯坦顿来到总统林肯这里告状。 斯坦顿说，一位少将用侮辱的话指责他偏袒一些人。 林肯建议斯坦顿写一封内容尖刻的信回敬那家伙。 于是，斯坦顿立刻写了一封措辞强烈的信，然后拿给林肯看。 林肯夸斯坦顿骂得好，但是当斯坦顿把信叠好装进信封里时，林肯却叫住他，问道：“你干什么？” 斯坦顿说：“我要把信寄给那位少将。” 林肯却让斯坦顿把信扔到炉子里去，他说： “凡是生气时写的信，我都是这么处理的。这封信写得好，写的时候你已经解了气，现在感觉好多了吧，那么就请你把它烧掉，再写第二封信吧。” 人类生来是情绪化的，理智只是我们在进化过程中，逐渐发展出来的产物。 层次越高的人，越不容易被愤怒控制；层次越低的人，反而越容易被愤怒牵着鼻子走。 03
《乌合之众》一书里有一句话： 他马上返家，可是家中没人，只好叫妻子回来。 妻子慌慌张张地回家，在路上撞翻了一个水果摊，她不得不赔了一笔钱才离开。 等丈夫回到公司时，已经迟到了15分钟，挨了上司一顿严厉的批评； 妻子也因迟到被扣了当月的全勤奖； 儿子这天参加棒球比赛，却因心情不好发挥不佳被淘汰了。 如果说这个故事的开端是意外，无法控制，但后面90%的不幸都是因为情绪失控造成的，这就是著名的“费斯丁格法则”。 你控制不了前面的10％，但完全可以通过你的心态与行为决定剩余的90％。 如果能冷静理智，好好交谈，完全有可能避免“倒霉的一天”。 在现实生活中，常听人抱怨： 我怎么就这么不走运呢，每天总有一些倒霉的事缠着我，怎样就不让我消停一下有个好心情呢，谁能帮帮我？ 这是一个心态问题，其实能帮助自己的不是他人，而是自己。 倘若了解并能熟练运用“费斯汀格法则”处事，一切问题就迎刃而解了。 如果一个人白天带着情绪消极应付工作，必然得不到老板的信任和重视，升职加薪是没戏了； 晚上回家也带着情绪，不是长吁短叹就是无故发飙，家庭生活也难以和谐。 一个成天被负面情绪牵着鼻子走的人，伤害最深的其实是他自己。 04 现代科技不断对我们造成侵扰，冥想是一剂绝佳的解药。 实际上，近来研究显示每天冥想两次大约20分钟能减缓人的血管堵塞程度，极大程度减少因心脏病或中风引起的猝死的风险。 其次，多建立几根支撑自己的支柱。 这个支柱，可以是自己很喜欢的爱好，可以是和家人/恋人/朋友间的亲密感情，可以是某种副业或活动，可以是吃喝玩乐打游戏等娱乐，也可以是自己擅长的领域。 或者，通过记情绪日记，把自己的兴奋点和烦恼点写下来，也能让失控的自己好过一些。 奥里森马登在《一生的资本》中写到： “任何时候，一个人都不应该做自己情绪的奴隶，不应该使一切行动都受制于自己的情绪，而应该反过来控制情绪。 无论情况多么糟糕，你应该努力去支配你的环境，把自己从黑暗中拯救出来。” 请记住，无论处在人生的哪个阶段，你永远需要两种能力：好好说话和情绪稳定。 |
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