其实与其说吃什么降血脂,还不说不吃什么降血脂比较牢靠,其实血脂分四项,总胆固醇、低密度脂蛋白、高密度脂蛋白,甘油三酯,其实,在这里高密度脂蛋白是好的胆固醇,剩下的,与饮食最密切关系的就是:甘油三酯。 正常人的血液 甘油三酯是血脂的一项,甘油三酯的主要功能是供给与储存能源,还可固定和保护内脏。 但如果甘油三酯升高,那就是对人体有害的,会导致心脑血管疾病甚至急性胰腺炎。 当甘油三酯超过1.80mmol/L,诊断为甘油三酯高,理论上甘油三酯升高也是心脑血管疾病的高危因素。 大多数高甘油三酯,临床可以没有任何症状,所以大多数需要化验血才能发现。 甘油三酯升高的最主要的一个原因就是不良的生活习惯,您连续吃几天油炸食品,去抽血甘油三酯一般都是高的,所以说饮食和甘油三酯密切相关。 我们先不是说吃什么能降低甘油三酯,我们先来看什么少吃。 油炸食品、脂肪含量高的食品会引起甘油三酯升高,馒头米饭吃多了甘油三酯也会升高,所以要控制甘油三酯,就要:低热量、低胆固醇、低脂肪、低糖、高纤维。 预防甘油三酯升高就是减少脂肪、糖、高热量的摄入,多吃蔬菜水果。 当然除了饮食控制,还需要运动锻炼燃烧更多热量以免转为为甘油三酯,同时戒烟戒酒,多饮水等等好习惯均有助于甘油三酯的代谢。 还有就是可参考以下几点: 1、适当多吃鱼类,利于血压血脂平稳; 2、多吃新鲜的水果和蔬菜,如等; 3、每日应在膳食中添加燕麦片、荞麦等粗粮, 4、宜多食含蛋白和维生素的食物。如牛奶、瘦肉、豆制品等。 5、胆固醇含量较高的食物需要控制摄入; 相比较甘油三酯,胆固醇多见于自身代谢紊乱导致升高,所以也就是很瘦的人为什么胆固醇高的原因了。 心血管王医生于2018.8.3日编辑 |
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