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来自： ivan蒋 > 《抻筋》
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15分钟开髋练习：目标一字马！
躺姿一字马韧带拉伸，呼吸要调整好，动作轻柔循序渐进，劈叉不难
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干货来了，10年瑜伽资深老师开髋练习，一字马这样练就对了
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一字马速成练习，10年瑜伽教练超精细讲解，这样练就对了
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你也可以一字马，韧带拉伸训练计划
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竖叉一字马如何正确打开？教你训练腿部韧带，再也不羡慕别人啦
教你训练腿部韧带，再也不羡慕别人啦。
[视频]书写基础
[视频]书写基础。笔画起、行笔示范。笔画收笔示范。折和钩的书写示范。点的书写示范。笔画书写。虚接法书写示范。书写示范视频菱形字。书写示范视梯形字。
超柔软！美女示范一字马(图)
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“马”字的三体书写示范，单字写不好，整篇就不会好
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