人活一口气,这个气就是归肺管的,人一刻也离不开呼吸,得肺病的越来越多,平时的保养至关重要,下面系统化讲讲调理和保养。 中医的肺 中医的肺主要指呼吸系统,肺的位置在五脏之上,称为“华盖”,即覆盖了五脏,空间上起到保护脏腑之作用,任何外外邪侵入人体,先伤肺。 肺开窍于鼻,咽喉为肺的门户,在液体上表现为鼻涕,主管气的生成和分布,推动血液循环滋养贯通百脉。肺对应的颜色为白色,白色入肺,比如百合,梨子等常用来润肺。肺对应的季节为秋天,秋天重在养肺,好比春天养肝一样。 肺为娇脏,像大家闺秀一样,很娇嫩,寒热都受不了,平时必须好好爱护才行。 自测肺功能:深吸一口气,憋气至少30秒才算合格,如果少于30秒,可能肺气不足。 肺的作用 从中医角度看,肺主要有六个作用: ①主气。 人体有两种气: 一是呼吸之气。 人的呼吸要靠肺,吸进自然界的清气(氧气)和呼出体内浊气(二氧化碳)。正常情况下,气道通畅,呼吸均匀,不堵不费力;如受邪气侵犯伤肺,则肺气堵塞诱发咳嗽,气喘,呼吸不畅等症。这个功能是最直观的,也是咱们最熟悉的。 二是真气。 这是比较抽象的中医概念,真气来自于清气(氧气)和饮食水谷产生的精微之气结合。咱们经常说气血,气有推动作用主要说的是这个真气,如果真气不足(也就是气虚),会体倦无力,自汗,气短懒言等。之前也经常说“脾胃为气血生化之源”,如果脾胃不好也就无法把吃进去的东西转化为精微之气,从而无法最终形成真气,导致气虚(气血不足)。 ②主宣发和肃降。 宣发:呼吸通畅,不会出现气滞胸闷,咳喘等症; 肃降:肺气下降为顺,输布营养物质到全身,滋养脏腑,推动水液下行,顺利排出,如发生异常,则水肿,尿少等。 ③通调水道。 人体内水液代谢依靠肺,脾,肾三者一起作用,小便才能顺利。上面也有讲,此点主要依靠肺的肃降,如发生异常,水液滞留诱发水肿等症。 ④主声。 声音产生和肺有关,肺气充足则声音宏亮,气虚则声音低微。外邪犯肺,则肺气闭塞,声音嘶哑或失声,比如感冒时。 ⑤开窍于鼻。 鼻是气体出入通道,与肺直接相连。肺气正常,则鼻窍通利,嗅觉灵敏。如肺有病则鼻塞,鼻涕,嗅觉异常,呼吸困难等。鼻炎和肺有直接关系,下面会重点讲。 ⑥肺合皮毛。 皮毛指人体肌表和毛孔,是人体抵抗外邪第一道防线。肺气足则皮毛润泽,汗孔开合正常,身体不易受外邪侵袭。如肺气虚弱,则卫外之气不足,肌表不固,容易自汗,易受外邪攻击感冒生病。 “肺与皮毛相表里”,外邪之所以进入人体本质上还是肺气不足无法更好的滋养皮毛。 肺常见的问题 ⑴肺气虚。 一个人容易生病,反复感冒,适应环境差要考虑肺气虚,开头也说了,人的抵抗力免疫力和肺息息相关。 【表现】 身体疲倦无力,自汗,面色偏白,气短喘促/呼吸无力/气不够用,声音低微,咳嗽,常胸闷,头目不清,头沉(老想睡),痰多清稀。 【原因】 *肾虚纵欲,上面有说,肺是肾之母,过度耗损肾气必然波及肺气; *脾虚运化差,无法转化为肺气; *透支过度,比如常年高强度长时间运动; *久病伤气; *节食减肥导致的营养不良。 【调理】 ①减少一切过度透支行为,比如过度运动,运动也会耗损气血,本身够虚了,还勉强透支,建议静养或慢性运动较好。 ②节欲补肾。 *节欲是必须的,肾气也会耗损肺气; ③健脾。 脾是肺之母,健脾补气是间接补肺气。 常用:怀山药,白扁豆,炙甘草,大枣等;参苓白术丸。 ④代茶饮: *黄芪/10克+知母/3克: 单纯用黄芪上火,配合知母,7天为一疗程,可以喝一周停一周; *西洋参:5-10克,针对气阴两虚; *药膳:黄芪炖老母鸡也行; *人参,如果体质特别虚才用,不然易上火; 注意:感冒时/上火不宜滋补;泄气的不宜吃了,比如萝卜、槟榔等。 ⑤气虚爱出汗。 什么也不干,往外冒汗。 *代茶饮:黄芪/9 +黑豆/12克+大枣/3个,煮水当茶喝。 *浮小麦煮水喝,60克以上,可以加量。 ⑥气虚型肥胖。 此种肥胖看起来丰满,但里面空,虚胖,胖而不壮。 *怀山药可以常吃; *黄芪,党参,薏米,茯苓,砂仁,芡实,橘红等,煮粥或代茶饮。 注意:此种肥胖不仅运动效果不大,而且不宜过量运动,会耗气加重肥胖。 ⑵肺阴虚。 属阴虚的一种。 【表现】 干咳无痰或痰少而粘,偶带血丝,咽干鼻燥,附带潮热盗汗,手足心热,午后颧红。口渴不爱喝水。(平时饮食清淡也是干)。 【原因】阴虚的本质内在脏腑失调,津液亏虚。 *脾虚湿气大不能生津; *纵欲所致肾阴不足; *抽烟; *饮食过于干燥; *其他外界环境干燥等,比如秋天。 【调理】 养阴润肺。 *代茶饮:百合+麦冬+银耳,10克左右,煮水15分钟,代茶饮,可加冰糖调味。 *药膳:北沙参10克+鸭肉炖汤,鸭肉炖的半熟再放入较好,量可以加大。 *西洋参炖猪蹄,也能气阴双补。 *经典名方:雪梨川贝母汤,滋补肺阴 |
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