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立秋，是农历二十四节气中的第13个节气，更是秋天的第一个节气，标志着孟秋时节的正式开始：“秋”就是指暑去凉来。  有效应对“秋老虎” 虽说立秋后天气逐渐转凉，但由于盛夏余热未消，秋阳肆虐，特别是在立秋前后，很多地区仍处于炎热之中，故素有“秋老虎”之称。饮食上要注意增加蛋白质的摄入，多吃一些豆制品、蛋类等清淡且蛋白质含量高的食物，要注意适当补充水分。起居上，秋季阳气渐收，应该早睡早起，保证充足的休息，提高机体对“秋老虎”的抵御能力。 预防热伤风 立秋之后，温差大，中午热，早晚凉。人体免疫和抗病能力下降，稍一着凉，就容易鼻塞、流涕、鼻痒、打喷嚏，发烧，俗称热伤风。热伤风发热重、恶寒轻，一般病人没有寒冷的感觉，只是发热，出汗多但是热不退。此时我们要注意白天防暑，早晚防寒。此时冷热更迭，燥风秋雨频袭，若衣物加得不及时，凉席过凉，仍过多饮食生冷食物，吹空调、吹风扇，就极易受寒凉，而导致疾病。 坚持运动 立秋的气温虽然没有降低多少，但是运动还是要坚持下来的。立秋之后空气内部的湿度会开始变低，建议朋友们可以在清晨的时候爬爬山、多做一些深呼吸的动作，这样的“空气浴”能对身体起到很好的保健功效。 立秋后皮肤干燥忌抓挠 刚入秋，会有不少人出现皮肤瘙痒，主要原因是天气转凉后，人体皮脂腺分泌开始减少，皮肤容易干燥，引起瘙痒。如果患者在瘙痒时抓挠，就会引起继发性皮炎。建议入秋后及时调整护肤品，做好清洁同时，注重保湿补水，瘙痒处切忌抓挠，皮肤患处严重者，要采取药物治疗。 |
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