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现代研究证实，刺激脚掌确实能使脚上的神经末梢的敏感性增强，使植物神经和内分泌系统得到调节，增加局部的血液循环，所以按摩可以使腿脚灵活、头脑增强、记忆力加强，尤其是涌泉穴位于足底，直通肾经，对于补肾有着莫大的好处。因此有歌诀说： “三里涌泉穴，长寿妙中诀，睡前按百次，使脾益精血，能益气精神，呵护三宝物，识得其中趣，寿星随手摘”想要补肾必然要多按涌泉穴。 
养肾 在中医理论中， 经常按揉涌泉穴不但可以使人肾精充足、耳聪目明，还能让人精力充沛、补肾壮阳，同时能使人腰膝壮实不软、行走有力。 下面给大家介绍几种按摩足底及涌泉的方法，供大家参考、选用。 1、 端坐搓足法，晩睡之前，在椅子或床沿端坐，用手掌的根部来回搓摩涌泉及足底，当足底有发烫发热的感觉时即可，热时稍动脚趾，以100次左右为宜，可以根据各自的体质进行增减按摩的次数，接着，用大拇指指肚点按涌泉穴50下左右，以感觉酸痛为度，两脚互换，以同样的方式进行按摩。 
涌泉穴 2、 温水泡脚互搓法，每晩临睡之前，用温水泡脚，之后将双手搓热，用左手心按摩右脚心，用右手心按摩左脚心，以搓热双脚心为度，每次100下为宜，也可根据各自的具体情况进行增减。有的人脚冷，可以多搓；有的人脚热，可以适当少搓。 3、脚心相互摩擦法，同时刺激双脚之涌泉穴效果更佳，也更为合理有效，取自然体位，不管是仰卧位或俯卧位，用自己的双脚做相互交替的对搓动作，条件许可的时候也可以用脚心瞪搓床头或其他器械，每次坚持做足36次。 4、脚踩卵石法，在洗脚盆中或者任何方使的地方放入鹅卵石，双脚或单脚在上面踩一踩，这样长期坚持使可以达到刺激足底条件反射区的作用。 |
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