秋，暑去凉来。至入伏以来，天气炎热，大地烘烤，全国多地放起了高温假。8月7日的来临，终于送来了一阵凉爽。但是，别忘了还有秋老虎的存在，立秋后的天气可是“燥”得很呢！ 中医认为，这个时候就得好好护着肺了，肺为“娇脏”，不耐寒热，肺又通过鼻与外界相通，故很容易被秋燥所伤，出现鼻孔干燥、嗓子干燥、皮肤干燥、毛发干枯、小便赤黄、大便干结等不适。 所以，润燥养肺是小伙伴进入秋天后重点要干的活计。 那么，要如何养肺？养身体，最好的办法自然是吃，那么吃什么，这就是讲究了，由我慢慢道来： 菜花功效：预防感冒 季节交替，气候变化无常，人体一时难以适应，免疫力也不知不觉地在下降，这时就容易让感冒病毒钻空子。补充足够的维生素C是一个预防感冒的好办法。菜花含有的维生素C含量比大白菜、黄豆芽菜要高3～4倍，还是一种非常好的血管清理剂。 明日立秋，养生记住一个字！食三菜、三瓜、三汤，保安康！ 菠菜功效：防治口腔溃疡 初秋气候开始变干燥，一旦蔬菜、水果、水分摄入不够，就容易上火，口腔里也会跟着出现溃疡、发炎等问题。菠菜中丰富的核黄素是有效预防口角溃疡、唇炎、舌炎、皮炎的重要营养素。 芹菜功效：降压促睡眠 夏秋交替的时节，温差较大，早晚凉，中午热，对于体质较敏感的老年人来说，身体很难马上适应这种变化，直接影响到内分泌和神经系统，导致睡眠质量下降。芹菜有降血压、降胆固醇和镇定神志的作用。 丝瓜功效：清香通便 丝瓜可以从春末吃到初秋，有利尿凉血、解毒通便的作用。清蒸丝瓜，加点肉末和蒜末，稍微蒸一下就熟，淋点海鲜酱油，味道非常好。 木瓜功效：祛燥润肠 木瓜除了当水果，一到秋天，可以用它煲汤喝，补水祛燥。木瓜中富含的酶还能帮助消化，适合便秘和消化不良者食用。 瓠瓜功效：清热开胃 初秋气温仍较高，很多人胃口不好，将肉类和瓠瓜一起做菜，保证了蔬菜的摄入，也增加了蛋白质的摄入。瓠瓜中胡萝卜素含量较高，能起到一定的抗氧化作用，还有一定的降糖作用。 大麦芽煮汤功效：理气健脾 立秋后天气还是比较闷热，要少吃辛辣食物，适当多吃酸、咸食物。给大家推荐一款汤饮，不但能清热消暑，还有理气健脾的功效。主料是大麦芽(一两)、和瘦猪肉(四两)、冬瓜(六两)以及少量陈皮(25克)一起用砂锅煮汤，大火煮开后小火煮1～2小时。 雪梨百合汁功效：清热润燥 立秋后燥气上升，多吃些滋阴润肺的食物，如莲子、山药、百合等。雪梨和百合一起加水熬制，清热润燥，具有很好的保健作用，特别是对于经常干咳的人。 油菜燕麦粥功效：养胃除燥 立秋后还是属于长夏之末，天气仍然比较闷热，易造成食欲不佳，建议用燕麦熬粥喝。燕麦先煮熟，然后放入油菜末煮开。另外，将大米先煮熟，然后将提前做好的山药泥加入煮开。适当喝些能够养胃健脾。 还在等什么，赶紧和小编一起行动起来吧。小编我早上一碗大麦芽，晚上一碗雪梨百合，闲时吃木瓜，不要太惬意~ 这都是小编辛辛苦苦到处搜罗过来的小点子，不知道各位小伙伴们，还有什么防燥润肺的妙招，快来和我们分享一下吧！ 素材来源：健康时报 声明：版权归原作者所有，如有侵权，请联系后台，我们将24小时内进行处理。 |
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