 暑，代表着热，小暑说明天气是处于“小热”的状态，还没到最热的时刻，不过，在这段时间，还是需要对身体进行一个很好的养护，这样才有体力和精力去面对接下来的天气，所以在生活中就要对饮食进行一些系统的选择，今天三顶养生网就教大家在小暑应该怎么吃。 小暑的养生食物有哪些  1、绿豆 绿豆有清热解毒、解暑的作用，因此适合在小暑这种天气炎热的时节食用。 2、苦瓜 苦瓜有清心解暑的作用。 3、莲子 莲子有清心的作用，在夏季食用有很好的效果，尤其适合失眠人群的食用。 小暑养生的关键因素有哪些  1、饮食 在饮食上要注意不要吃辛辣油腻刺激的食物，注重营养搭配，不要挑食，也不要食用太饱，饮食多清淡。 2、情志 夏季天热，人的情绪很容易出现波动，对身体也是一种负担，所以要对心情进行控制，避免因为情绪变化过大而引起身体疾病。 3、阳气 夏季是阳气消耗和升发最快的一段时期，所以要注意补阳气，这样可以避免阳气不足引起身体疾病。 4、睡眠 夏季天长夜短，而且天气炎热，很多人并不能很好的休息，这就加重了心血管疾病的发作，所以在生活中药有充足的睡眠来保证身体的正常运行。 5、暑湿 夏季暑湿较为严重，所以在生活中要注意保养，要避免湿气入体，多吃一些祛暑湿的食物。 6、运动 在夏季运动要适量，一方面不要停止运动，另一方面又要适当运动。 小暑养生要注意些什么 1、外出时一定要注意防暑防晒。 2、平时生活中多养心，避免情绪波动太大。 3、注意饮食卫生，饮食上要清淡一些。 4、不要过于贪凉，也不要吃太多冷饮冷食。 5、不要冲凉水澡，适当运动，注意补水。 |
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