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不要小看肛门，不要认为肛门仅仅是排泄通道。  事实上中医认为，肛门这个地方有气的变化，气足还能化生精，但是一旦肛门开启，精气就跑出去了，人体就会觉得没精神，生命没有能量。 因此中医主张要“闭地不让精气跑出去，仅仅“闭”没有用，还需要“提”，把肛门往上提，以保元真之气内藏，精气不仅不容易跑，还能固肾补阳，通经活络，强身健体，益寿延年。除此之外，中医认为提肛运动还对脱肛、痔、“兴”冷淡、尿失禁等疾病有治疗作用。  我国的长寿秘籍《养生十六宜》中就认为“谷道宜常提这个谷道指的就是肛门。药王孙思邈也主张“谷道宜常撮”，这个撮，就是提缩的意思。古人认为，经常随着呼吸做提肛运动，能增强体内气机的升降功能，促进气血运行。 提肛运动很简单，随时随地都可以进行，坐着、站着、走着都可以做提肛运动，并且不易被人发觉。全身放松，先吸气，吸气的同时连同肛门一起上提，呼气的时候肛门放松，一提一松为一次，可连续进行三十次左右，持续5分钟即可。做提肛运动的时候，有时候能感觉到一股酥麻感由下上达至脑部，这是非常好的现象。  古代称提肛术为回春术，认为经常做提肛运动能对人体的生殖系统进行养护。 那么提肛运动会给人体带来怎样具体的益处呢？ （1）可以治疗尿失禁，提高尿道的约束能力。很多女性都有尿失禁的难言之隐，通过提肛运动能够很好地辅助治疗尿失禁，因为做提肛运动的时候，骨盆底肌肉群的反应和收缩能力得以增强，尿道的阻抗力也增强了，人体约東小便的功能也得到恢复和加强，从而解决了尿失禁的烦恼。  （2）能预防痔，治疗前列腺炎。痔是因为肛门静脉曲张、血液循环不畅导致的，长期便秘、嗜辣的人易患痔。提肛运动则能促进肛周的血液循环，提气缩肛时会对肛周静脉产生排挤作用，从而治疗并预防痔。提肛运动能对前列腺部位进行按摩，促进会阴部的静脉血液循环，从而减轻前列腺充血，改善前列腺炎症状。  （3）提肛运动对男女均有提高“兴”功能的作用。先从女性角度来分析，在女性骨盆底和阴道的肌肉中有一束肉，称为耻骨尾骨肌，耻骨尾骨肌的作用很大，它支撑着骨盆底的脏器和肌肉，时刻紧绷着，就像一张吊床一样。一旦这束肌肉有失锻炼，就会引起敏感度的下降，从而快感下降，尤其是顺产过的女性，往往松弛，“兴”生活远不如生育前。  啰霸哥温馨提示： 而通过做提肛运动能使得整个骨盆肌肉群得到锻炼，增强了生殖器官的血液供应的感受能力，从而恢复甜蜜的夫妻生活。而男性做提肛运动的时候，括约肌的力量增强，勃起变得随心所欲，不仅能壮阳强精，还能永葆青春。 |
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