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影响个人幸福最重要的外部因素是人际关系。如果你想变得开心，就该和价值观相近的人在一起，他们懂得欣赏真实的你，让你的生活变得更丰富，快乐，有意义。 你感到沮丧和懊悔，是因为你活在过去；你感到担忧和焦虑，是因为你活在未来。只有当你活在当下时，你才可能感到满足、开心和平和。 人类是观念的动物，我们怀有怎样的观念，就会践行怎样的生活方式。一个人如果不关心自己存在的意义，那么他的生活必定是得过且过的——这样的生活不可能快乐。 1.Be grateful 要学会感恩。 感恩节祷告：感恩上帝、孩子、朋友和邻舍 当你的感恩之心能够欣赏生活的美，思考和祝福，你自然就充满了幸福感。 Choose your friends wisely 明智的选择自己的朋友。 根据哈佛的研究，影响个人幸福最重要的外部因素是人际关系。所以如果你想变得开心的话，要和价值观相近的人在一起，他懂得欣赏真实的你，让你的生活变得更丰富，快乐，有意义。 《触不可及》：与那些能让你快乐的人在一起 3.Cultivate compassion 培养同情心。 同情心，只和个人的品质和意愿相关 4.Keep learning 不断学习。 当我们运用大脑进行深度思考时，探索未知世界的乐趣会让我们变得更开心和满足，并且我们很难想起不开心的事情。 5.Become a problem solver 学会解决问题。 不要害怕孩子犯小错，那是他们锻炼自己、积累经验的绝佳机会。——《爸爸与小孩》 6.Do what you love 做你想做的事情。 一个没有业余爱好的人，注定是个无趣的人。——夏洛克·福尔摩斯 7.Live in the present 活在当下。 已经失去的无法追回，尚未发生的不可预知。请活在当下，珍惜眼前人 8.Laugh often 要经常笑。 大萧条时期，卓别林的电影挽救了很多生命 9.Practice forgiveness 学会原谅。 南非的启示：没有清算就没有正义，没有宽恕就没有未来 10.Say thanks often 要经常说谢谢。 真诚的赞美和感谢，是维持快乐的润滑剂 11.Create deeper connections 学会深交。
里根与撒切尔，被誉为“灵魂伴侣”、“政治佳偶” 12.Keep your agreement 守承诺。
国王在《大宪章》上按下印章，以上帝的名义承诺不得任意征税 13.Meditate 冥想。 根据哈佛，平均上，上过8次冥想训练的人要比控制狂开心20%。这样的训练可以导致大脑结构变化，包括海马体黑色物质的密度，其对学习和记忆很重要，在结构上和自我意识，同情心和反省。
米开朗基罗完成《摩西》之后，曾伸手拍打摩西，试图让先知开口说话。从大理石中解放出来的灵魂，最先蛊惑的，竟然是它的解放者。米开朗基罗不仅是美的创造者，他甘愿成为美的奴隶。——《文艺复兴三杰·米开朗基罗》序言 14.Focus on what you're doing 专注于你在做的事情。
瑞士表匠：自由人的职业 15.Be optimistic 保持乐观。
16.Love unconditionally 无条件的爱。
特丽萨修女：爱是我的天职 17.Do your best and then let go 竭尽全力，然后交给命运。 没有完成的方案和不断的失败，将不可避免地削弱你的自尊。但是，竭尽全力后获得的满足感一定是最强的。当你放弃的时候，你已经被自己打败。
《面对巨人》：永远不要低估自己；接受上帝的旨意 绝大多数人都没有努力到需要拼天赋的程度，因为天才毕竟是极少数。有时候我们很努力做一件事情，却总还是事与愿违。做最好的自己，然后把剩下的交给上帝。当你尽了全力，你就没有遗憾了。 18.Take care of yourself 好好照顾自己。
健康的生活方式，才有健康的体魄 19.Give back 学会给予。
奥巴马与家人到社区做义工 20.Find the meaning of your life 找到你生命的意义。 人类是观念的动物，我们怀有怎样的观念，就会践行怎样的生活方式。 一个人如果不关心自己存在的意义，不晓得自己生命的目的，那么他的生活必定是浑浑噩噩、得过且过的。这样的生活不可能快乐，这样的人生也注定得不到幸福。 什么是真正的幸福？为什么人类有资格追求幸福，而动物却不能？如何才能得到幸福……对于这些关终极意义的问题，你必须有自己的答案——尤其是一些“唯心”的答案。
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