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随着更年期的到来，女性骨骼中的钙质常会逐渐流失，从而使女性产生骨质疏松等疾病。 所以，更年期女性应多食含钙量高的食物。含钙量高的食物有： 牛奶。牛奶的含钙量非常丰富，每500毫升牛奶中就含有600毫克钙。牛奶还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，而且牛奶中的钙很容易被人体消化吸收。因此，牛奶应该成为预防卵巢早衰的主要食品。 豆制品。大豆是优质高蛋白食物，含钙量也很高，所以中年女性应多食豆制品。 海带和虾皮。海产品中，海带和虾皮的含钙量相对较高，所以中年女性每天摄入25克海带或者虾皮，既能够补钙，还能够降低血脂，预防动脉硬化。 动物骨头。据研究发现，动物骨头中的钙质占80%，但是难以被身体吸收，所以在烹制时应事先将其敲碎，加醋后用小火慢煮。 蔬菜。含钙量高的蔬菜有小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等。 |
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