为什么要补充蛋白质，哪些东西含更多蛋白质

蛋白质是人体的重要组成部分，指甲，毛发都有蛋白质成分。蛋白质是组成人体一切细胞、组织的重要成分。机体所有重要的组成部分都需要有蛋白质的参与。一来说，蛋白质约占人体全部质量的18%，最重要的还是其与生命现象有关。想要减肥的小伙伴，补充蛋白质是可以帮助减肥的，并且吃一种食物，得富含蛋白质，但也必须是零脂肪、零脂肪、零胆固醇的。

吃什么东西可以补充蛋白质呢？

一：奶、畜肉、禽肉、蛋类、鱼、虾等动物蛋白，在平常饮食中就可以吃这类的食物；

二：黄豆、大青豆和黑豆等豆类的蛋白；

三：芝麻，瓜子，核桃，杏仁，松子等干果类植物的蛋白

少吃这些不利于减肥的食物

喜欢吃甜食和油炸食品，可乐瓶装果汁，还有其他的一些零食，要尽量少吃，这些热量很高，要控制住自己的食欲，多吃一些水果蔬菜，有助于身体热量的消耗。

1种“粉”帮助你更快瘦身

在人体中，蛋白质占人体重量的16%~20%，即一个60 kg重的成年人体内约有蛋白质9.6~12 kg。而一个普通大小的鸡蛋蛋白质含量在7~8克，因此相当于1200个鸡蛋的蛋白质含量。人体不能缺少的蛋白质，即使是减肥也不能减少对蛋白质的补充。

豌豆蛋白粉主要是提取豌豆中的蛋白质。除去杂质的豌豆在水中浸泡12～24h，然后用清水漂洗干净，再用砂轮磨磨浆，豆渣反复磨3遍。浆液1500r/min离心3min以除去残渣，上清液加酸调pH至4.4左右使蛋白质沉淀，离心除去上清液，将酸沉后的蛋白质加碱调pH至7.0左右使蛋白质溶解，再均质、喷雾干燥制成豌豆蛋白粉。

有些人会问，单纯地吃豌豆不也是有蛋白质的吗。其实，对比原料豌豆，一粒豌豆大约0.2g，3000粒豌豆提取15g蛋白粉，吃6斤豌豆不如吃一勺蛋白粉的作用大。所以你会选择吃6斤的豌豆还是一勺的豌豆蛋白粉。

蛋白粉含了丰富的蛋白质，不仅能够补充人体的蛋白质，也是为人体提供能量，还可以减肥瘦身。经SGS瑞士通用公证行认证，是有保障的。