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长寿方法有很多，除了每天保持良好的生活习惯和饮食习惯外，还应常吃些健康长寿的食物。以下这5种食物是位居世界排行榜的长寿食物，其中苹果排第一，大蒜排第二，香蕉排第三，绿茶排第四，最后一个很让人意外，一起看看是什么。  第一：苹果 不少人知道苹果含有很多营养成分，每天吃一个苹果，可以长寿。那苹果为什么会长寿呢？其实苹果中含有一种叫做“栎精”的成分，它具有消炎、防止癌细胞发展的作用。同时苹果中含有丰富的维生素和矿物质，每天吃一个苹果，长期坚持可提高人体免疫力，改善心血管功能，因此被列为长寿食物的榜首。 第二：大蒜 大蒜，它被誉为“健康保护神”，大蒜中所含蒜素，能活化细胞，增加抗菌及抗病毒能力，增强免疫力、加快新陈代谢、缓解疲劳。每天吃几个蒜瓣，不仅能增强免疫力，还能通血管及清除毒素。但蒜瓣虽好，要注意并不是所有人都能食用，眼病患者不宜长期食用，肝炎患者不宜食用，另外，在空腹或是服药情况下不要食用蒜瓣，不但会伤害肠胃，还会使药劲失效。  第三：香蕉 香蕉是碳水化合物极高的食物，有润肠通便的效果，很多便秘的人经常食用一些香蕉。不仅如此，香蕉中还含有多种微量元素，每天吃一根香蕉就满足人体一天之内所需要的镁元素的6分之一。但香蕉不宜空腹、饥饿状态下食用，会影响钙的吸收，不利于健康。 第四：绿茶 绿茶可以帮助燃烧多余脂肪，有减肥瘦身的效果,另外绿茶中含有茶酚，这种生物活性物质能防止动脉粥样硬化和前列腺癌，在夏季爱喝饮料的人不妨用白开水或绿茶代替，更有利于身体健康。喝茶要注意不宜喝浓茶和隔夜茶，夏季过凉茶水也少喝，会刺激肠胃。在空腹、饥饿状态下不宜饮茶，容易引起心慌、头晕、头痛等症状。  第五：辣椒 辣椒也是长寿食物之一，你有猜到吗？虽说常吃辛辣食物不利于身体健康，但适当食用一些会促进新陈代谢。红辣椒中含有辣椒素，可刺激胃液分泌，防止肠胃中有害细菌的滋生。甜辣椒还有预防癌症和心血管疾病、延缓衰老等功效，但建议食用适量。  以上这5种食物是位居世界排行榜的长寿食物，其中苹果排第一，大蒜排第二，香蕉排第三，绿茶排第四，最后一个是辣椒，你有猜到吗？想要健康长寿，饮食和生活习惯是关键，另外要保持积极乐观的心态，健康长寿并不难。 |
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