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可能对于“活在当下”这句话我们早已听腻，只是一句鸡汤吗，有没有科学研究和临床数据？ 2010年11月12日，美国的《科学》杂志刊登了哈佛大学的两位研究员的学术论文：《走神的心是不快乐的心 》，其中一位作者Matthew（马修）被邀请到TED做演讲来进一步对这篇论文解释说明。 美国人在近五十年物质极大丰富，但无论升职加薪还是买了大房子豪车，并没有明显增加人们的幸福感，那到底什么才是幸福感的决定性因素？ 程序员出身的马修做了一个网站：trackyourhappiness.org 还有APP，希望通过实验取样（experience sampling）的方式进行随机调查。没想到很多志愿者都很有兴趣，参与到了这个调查中。 手机会随时发来调查询问志愿者们的走神状态和心情。 在写论文时，已经积累了来自83个国家，五千人的65万条数据。这些人是18到88岁，从事着不同的86种职业。其中73.9%的人居住在美国，平均年龄34岁，男女比例几乎一样。 上图中的15000人是中文翻译的错误。本文列出的数据都是来源于英文原文。 那么，调查的结果是什么呢？ 到底，对幸福感影响最重大的因素是什么呢？ 先来看看参与者们的“走神数据”。 数据表明，在通勤路上的时候走神最多65%，当然，很多人是主动选择走神，在车上可以看看书听下音乐等。但是在工作的时候，也有一半时间在走神，所以要加班啊！包括阅读的时候也有45%时间在走神呢，很多人无法安心下来看一本书。人们交谈的时候也有1/3时间在走神！ 人们有平均46.9%的时间在走神！就是说手上做着一件事，脑子里在想别的。。。 沟通有问题（没仔细听对方说话）、工作效率低（开小差去了）、专注力下降，恐怕都是如此造成的。 所以，走神是常态！马修也说了，走神就是在思考，这正是人类区别于动物的一种高级能力。 那么，走神和不走神的时候，幸福感是怎样的呢？ 研究和本文的主题是，活在当下是否能够让人更幸福？反之，走神（不是活在当下）与幸福感两者之间的关联是？ 上图可以看出，走神和活在当下相比，还是活在当下的幸福感更强。 可能有人会问，我们有时是选择主动走神，比如幻想未来美妙的场景，回忆美好的事情，这个时候幸福感应该更强吧！ 请看下图的进一步说明：
走神到愉悦事件，跟活在当下，幸福感是差不多的，“被动走神”就是脑子里想的事情中性的时候（比如晚上吃什么）幸福感略低，当然，想起不开心的事情自然幸福感很低了。 但总体来说，走神时无论想的是快乐、或不快乐的事情，都超不过活在当下的幸福感。
这是在英文论文的截屏，懂英文的网友们可以自己再看看。
马修指出，“走神”是导致不幸福的原因，而不是结果。虽然负面情绪可能会造成人们走神（比如悲伤的时候自然会想起过去不愉快的事情），但这份研究报告中，人们不是因为不幸福而走神。
体验当下的美好瞬间，正是提升幸福感的重要因素。 有小伙伴提出，回忆美好事件或冥想快乐场景，包括打麻将打游戏的时候，幸福感或许都会提升，但回到现实生活中的时候，因为理想和现实的差距，反而会拉低幸福感。 我们不能总是活在幻想中，也不能活在游戏中，还是好好快乐地活在当下比较实际。
既然通过这么多数据和研究表明，我们能活在当下的话，可以有更多幸福感，如何才能让自己活在当下，而不是想东想西呢？ 这也是目前硅谷科技英语和华尔街金领们，正在学习的“正念静观”练习。 一个动画搞懂Mindfulness正念：让人内心强大的超能力 下面是马修的演讲视频： 我们努力工作赚钱，也是想提升幸福感，但如果有了那些，并不能持续给我们带来快乐和幸福感呢？ 当然，每个人对于幸福的定义各不相同，这篇论文以及这个TED演讲，只是给我们个有趣的提醒。
TED演讲：每天只需十分钟内观Mindfulness，影响整个人生 对英文论文原文有兴趣的朋友可私信后台您的Email |
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来自： jiezhukuaile > 《我的图书馆》
