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每个人身体状态都不同，夏天食欲不振、作息不良、冷热交替，不免会引起气血不足，特别是女性朋友，气血不足会影响咱们的健康，我想好多人会问，为什么会气血不足呢？  我们先讲讲“气”，气主要是我们呼吸以及蒸发的水气，表述为人体内活力不息的物质。 “血”主要是血液流动，表述为循行于脉中而富有营养的红色液态物质，由于脉与现代医学的血管概念有区别，所以中医血的概念相似但又区别于血液。 它具有营养和滋润全身的生理功能，中医有句话叫“气为血之帅，血为气之母”，气推动血的运行，血濡养气的充盛。  我们先来看看，气血不足的一些症状，当身体出现以下症状，就要思考是否是气血不足了： 1、气色不好，无精打采，脸色暗淡发黄，皮肤变得很差； 2、脸上开始长斑，用多少护肤品都提不起气色，精气神根本没有； 3、晚上失眠，睡着后呼吸重，早晨难醒，感觉没什么力气； 4、头发稀少、发黄、干枯，洗澡的时候甚至一抓一把的掉头发； 5、生理期会痛经，月经出血量较少，而且颜色发黑； 6、手心容易发热出汗，或者双手冰凉，有怒火，无处发泄；  伏天补气血应该吃一些甘性的食物，因为这一类的食物为我们的身体能量，也是补气血的最佳原料。中医认为，阴阳和谐才会经络通畅，气血旺盛。 第一步：调脾胃 脾胃是我们身体内气血的源泉，血液都是通过脾胃运化生成的，脾具有统摄血液的功能，所以养气血必须重视调理脾胃，夏天可以吃一些山药、南瓜、薏米、扁豆等健脾胃食材。  第二步：养肝血 肝主要是解毒的，帮助我们血液过滤毒素，而且肝会调理咱们的气机，有助于脾胃的运化，养肝血是养气血的根本，中医认为“肝郁则脾虚”，郁闷暴怒的情绪会损伤肝、脾，导致气血耗伤。不要过度劳累，对于肝脏的保养，要提上日程。 第三步：吃药膳 用当归、川芎、红花、熟地、桃仁、何首乌、枸杞子、阿胶、丹参等中药，与补血的食材如红枣、龙眼肉、山楂、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻、猪肝、猪血、乌鸡、红糖等一起，做成可口的药膳，均有很好的调节内分泌、养血之效。 第四步：远寒邪 中医里面讲，寒邪会让血液凝滞不通，又会导致经络不通，极易导致关节病变、肠胃不适或诱发咳嗽。在家空调要开的合适的温度，晚上热水泡脚，多做做按摩，让气血通畅起来。 |
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