为什么抑郁症的药越吃越多？专家：不解决这个问题很难治愈

当墨非第一次来到咨询室的时候，被她的状态下了一跳，她的行为完全与她的年龄不符，21岁的年纪，看着却和几岁的孩子一般。

她从16岁开始吃药，到今年已经有5年，这5年的时间，药越吃越多，到现在，药量已经达到了每天30粒，这是一个不敢想象的数字！她的父母也知道，这样吃下去对身体损伤很大，但，除了吃药能控制住病情，实在是没有别的办法，这几年来，一直带着她全国各地的看病，钱花了不少，效果却不尽人意。大量的服药，把一个花季少女，变成了现在的模样。

在与她沟通的过程中，她的口水会不自觉的顺着嘴角流下来，身边带着的小手绢湿了又湿，有时不能再用，就直接用手抹一手，状态完全像个几岁的孩子。

有时，说着说着话，也会被她发出的笑声所惊到，仿佛除了嘴部的肌肉不受她控制，笑声的大小也不受她的控制。

在《战胜抑郁》书中这样讲到，如果我们的心理模式倘若不改变，即使通过药物的治疗恢复了，但在未来生活中，我们对事物的看法，反应的模式，就还会和过去一样造成同样的情绪反应，一旦情绪的积累超出我们的心理负荷，抑郁就会再次爆发。要了解，一个人的心理、思想是不能通过药物改变的。

在我的个案辅导中，接触过很多反复吃药的患者，为了维持稳定的状态，有时不得反复的换药或是增加剂量，他们并没有真正的通过药物摆脱抑郁，有时，反而药越吃越多。所以，只有过去的心态改变了，抑郁症才能彻底摆脱药物，达到真正的治愈。 以下为抑郁症病友分享抑郁症的自我康复训练方法“观息法”

观息法练习步骤：摘选《战胜抑郁》一书 1、选择安静且不被打扰的环境。

2、以盘腿姿态端坐，挺胸抬头，闭上双眼。 3、将注意力专注在鼻孔处的呼吸进出上，就只是观察鼻孔处的一呼一吸。

4、无论呼吸长短、冷热、粗细，无论呼吸明显还是不明显的，是流畅还是不流畅的，就只是如实地观察当下呼吸的自然显现，保持平等心即“不判断、不分析、不思考、不纠缠”。

注意事项：

1、无论头脑出现什么念头，就只是保持觉知（知道），保持“平等心”，持续将注意力专注在呼吸上。身体不要依靠任何东西，保持抬头挺胸。 2、观息法练习中，不要寻找任何效果及感受，只是观察呼吸的进出，除此，没有别的。

3、每次练习20-30分钟，每天保持早、晚各一次。