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昨天小编带您搓手、搓脸、搓耳朵，今天继续带您搓搓下半身，带您搓出健康来！ 付国兵 主任医师 北京中医药大学东方医院推拿理疗科 1 搓腰 腰为肾之府，腰是肾的家，常见的腰酸、腰疼、腰凉暗示着您可能肾虚了。
肾乃先天之本，肾虚，人衰老的就快，肾足，人就衰老的慢，能够益寿延年。  经常搓腰能温经通络，补肾强腰，赶快学起来~ 巧用搓法补肾强腰  用拳头抵住腰部，用手虎口部位用力向上推。  到肾腧穴时，用掌指关节点揉肾腧穴10圈左右。  变拳为掌，从上往下推，推到屁股下方。 此动作，每天来回100下，能够补肾强腰，缓解腰疼、腰膝酸软、腰肌劳损、椎间盘突出、男科或妇科出现的泌尿系统等问题。另外，常搓腰对解决前列腺疾病也有好处。 边走边练，补肾强腰  前方呈掌拍打关元穴，后方呈拳敲打八髎穴。
此动作，每天来回100下。 2 搓肚子 三步走减掉小肚子！肚子上有一条带脉，这样搓一搓，可以帮你消除小肚子！快跟着专家一起动起来↓↓↓↓↓↓ 3 搓少腹 搓少腹（小肚）可缓解痛经。痛经、月经不调都可以用搓小肚子的方式来调理。  用双手在小腹上不断揉搓，让小腹发热，可以缓解痛经。  盐入肾，在锅内加入大粒盐，加火炒热后装入布袋，然后热敷小腹也可治疗痛经。
肚子上还有很多穴位，没事搓一搓这些穴位，也能帮助我们变得更健康！ 气海穴  找穴：肚脐下三寸是关元穴，关元穴上边1.5寸是气海穴。
按摩气海穴可以帮助我们延缓衰老。
天枢穴  找穴：肚脐旁开两寸的位置是天枢穴。
常搓天枢穴可预防腹泻和肠易激综合征。
大横穴  找穴：肚脐旁开四寸的位置是大横穴。
刺激左侧的大横穴可以缓解便秘。
中脘穴  找穴：肚脐上四寸的位置就是中脘穴。
搓中脘穴可以缓解胃部不适，有消谷善饥的作用。 4 搓脚 搓脚能够解除疲劳、还有补肾的作用。脚部有一个涌泉穴，是能够补肾的穴位，常搓脚能够改善腰膝酸软，体虚怕冷的症状。 补肾泡脚方 花椒药食同源，有温中的作用；艾叶有温通的作用；杜仲有补肾作用；怀牛膝可以补肾壮腰，能够引药下行；威灵仙通络补肾作用非常好。
每种药材10克，加水煮30分钟，过滤药材后泡脚。 |
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