|
生活中，在心情不好时找人吐槽是很常见的做法，让人难过的事经常有，诉说心事的挚友却不常在。当心情跌落谷底，我们自己应该怎么处理呢？心理学家指出，当你心情不好的时候，不做这三件事，永远无法自我治愈，希望大家在境遇不佳时，也能乐观面对。 情绪、认知、性格、人格、心理规律都属于心理学研究范围 1、自言自语 如果在这个世界上你只能相信一个人的话，那这个人只能是你自己。心理学家指出，当我们心情苦闷无处发泄时，我们可以对自己讲自己的委屈，这种行为的目的是“发泄”，把内心的声音吐露出来，得到释放。我们在一些影视作品中经常看到，主角对着镜子对自己进行激励，在情感心理学领域，这种行为被理解为，当你吐露出你的消极情绪，大脑就会做出一种反应，这种反应会消化不良情绪。 从表面效果上来讲，自言自语不如向身边的人倾诉，但是前者可以最大限度地保证你生活的私密性，不仅保护了自己，也不会让自己的负面情绪影响到别人。所以，当你情绪不佳，可以试试找一面镜子或是找一间安静的屋子，静静地对自己吐槽一下。 情绪、认知、性格、人格、心理规律都属于心理学研究范围 2、对爱宠诉说 社会心理学家认为，有时候，宠物是最好的听众，与上文提到的方法相似，但此方法胜在与外界进行了互动。虽然他们不懂人的语言，但大部分宠物是通人性的，他们可以感觉到主人的悲伤。宠物虽然不会给你实质性的建议，但是他们会为你保守秘密。 有些人会说，与宠物说话的人，一定是没有朋友的。真的是这样吗？心理研究表明：与宠物交流的安慰效果高于与人类交流。与人类相比，它们是真正的做到了感同身受，没有语言，它们就会用自己的方式来表达感情，例如请求你的抚摸，舔你的身体，与你共度难关。 情绪、认知、性格、人格、心理规律都属于心理学研究范围 3、书写缓解 我国的古诗词文化底蕴非常深厚，其中不乏一些以抒发志向、排解怨气为主题的诗词，几千年后的今天，我们读来还是历历在目。一项心理学研究证实，以书写的方式长期发泄负能量，人的心情会有明显改观。当我们心中积聚了太多消极的情绪后，思维方式将是片面的、冲动的、不完整的，无法进行全面的思考。 当你以书写的形式进行记录时，因为书写是需要条理性的，这就相当于在整理你的情绪，当你把最近的不顺利都条理清楚的记录下时，此时的负能量也就消磨殆尽了。你会重新对整个事件进行再分析，所以在记录结束之时，情绪也就稳定了，事情也就没有想象的那么棘手了。 情绪、认知、性格、人格、心理规律都属于心理学研究范围 当你最近境遇不顺利时，与挚友或是亲人倾诉是最好的方法，但是在一些特殊情况下，无法进行与他人的沟通，那就请试试以上三种方法，相信当你做了这三件事，可以实现自我治愈。 作者 第一心理主笔团 | 神奇小小 |
|
|
