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养生知识

睡眠养生：健康睡姿有助睡眠！

睡眠养生是一门大学问，除了睡眠时间、睡眠环境等皆有要求外，睡姿也很重要。下面为大家分享几个有助于睡眠的健康睡姿：

1、睡觉前简单的压腿，然后在床上自然盘坐，两手重叠放于腿上，自然呼吸，感觉全身毛孔随呼吸一张一合，若能流泪打哈欠效果最佳，到了想睡觉时倒下便睡。

2、“半侧卧”是最好的一种睡觉姿势。“半侧卧”能保证气血的顺畅、周身部位的放松、脏腑的通达。

3、入睡快的人可右侧卧，右手掌托右耳。右掌心为火，耳为水，二者形成水火既济，在人体中形成心肾相交。久之，养心滋肾。

良好的睡眠，可以让我们醒来神清气爽，精神奕奕，大大提高白天的工作效率。而不良的睡姿，不但会让身体疲惫，还会对身体造成很大的影响。睡姿正确，睡得更香。

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