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观呼吸是打坐的一种状态。 为什么是观呼吸？ 为了观察清楚。 打坐，唯有专注才有效果。注意力放在感知呼吸上，而不是边从事呼吸边感知呼吸。如此，呼吸才像观察旋转的叶片一样，看得清清楚楚。一个时间里专注于一件事。 我们有一种长期养成的习惯，就像看到一只可爱的宠物狗，就想伸手摸一摸，观察到什么，也会去参与的。这是一种心理惯性，所以观呼吸的开始可以使用数呼吸这一变通的方法。 做不到单纯的观察，也不需要勉强。打坐，最忌强求。忍不住想动手，千万别蛮干。打坐，最忌这点。那就给呼吸记数，这样就避免了干扰呼吸。同时也没有偏离观呼吸多少，在观察呼吸的时候，做了下记录。呼吸它自运动，我只是观察的时候，记录了下数。 按照深、长、匀、缓的标准去练习呼吸，这是做呼吸，和做工作没有区别。只会越做越累。 对于初学者而言，没什么经验，多深为深？呼吸一次多长时间为长？没有一个可操作性。往往是弄得浑身不自在，憋闷胸痛。想要回到没注意呼吸的时候，忽然，发现自己不会呼吸了。好像怎样都不对，很不自在，别扭。做呼吸是件吃力不讨好的事。 观呼吸的结果是呼吸柔和深长，这就像水流向低洼处一样。苹果树上摘到苹果。喝水能解渴，喝酒会醉。有此因，必得其果。以为既然结果是呼吸变得深长，那就开始要求呼吸深长，放弃呼吸的自主运动。反而是到10楼，却按下20楼的数字，更可能是往南走以求到达北方。一个“观”字才是打坐呼吸的全部和关键，这才是正确的因。 做呼吸，多半是急于求成，强行带节奏，除了弄乱呼吸，越用功越偏离越远，没有任何意义。 打坐之于呼吸，与其说是练习呼吸，不如说是体验呼吸。就像吃饭一样，我们中国人用筷子需要学习，有点难度，但很少有人说吃饭还要学习。而呼吸是与生俱来的，更简单，更不需要多次一举的学习。 打坐的呼吸，是了解呼吸，感知呼吸处于什么状态，呼吸是怎样运动的。打坐者是了解者。这样才能保持清醒，对于现在的呼吸，现在的状态有清醒的感知。取代自然的呼吸，注意力必然被呼吸多久，力度多大，是过度了还是不足等等活动所占据。打坐者会迷失到里面去。那个轻松的、清醒的打坐者又在哪里呢？ 希望所有的打坐爱好者，冥想者都可以明白观呼吸和做呼吸的区别。从而体验到每一口呼吸都有香甜的感受。 关天初学打坐的问答 （3.4 ） 摘自南怀瑾老师在美国兰溪行馆拍摄'如何打坐'示范录影带时， 现场学生的问答录音辑录，供初学打坐者学习参考。（每天分享两点，共十点） 三、静坐后体重增加或减轻怎么办？ 答：不要太注意体重的变化。 体重是受情绪、心理、生理、气候和饮食的影响，随时在变化。 静坐不要注意这个，否则就是太注重身体，偏向唯物思想了。静坐是养心。 四、静坐后精神奕奕，晚上睡不着怎么办？ 答：静坐坐得好，本来可以断除睡眠。不要太重视这个问题。 昼起夜眠和一天三餐一样，都是习惯问题所养成，不一定非要如此不可。 学佛的人，视睡眠是魔障，是盖缠。如功夫到了不睡，一天当两天用，岂不更好。 静坐 养生 禅修 觉醒
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