学滑旱冰的要领

旱冰,不但是一项体育运动,同时,她还是一门艺术。纯熟的技巧,完美的舞姿,配上动听的乐曲,无时无刻不在诠释着一个字,那就是'美'。那么怎样才能滑好旱冰呢,

就从基础说起吧～～

一、学穿鞋

把鞋穿的牢固舒服滑起来感觉才好，才能用上力量，保持平衡。选鞋大小要合适，不宜太大。系鞋带用力不要太大，到上面的挂钩的时候要由下而上一层层挂好，这样可以好好的保护脚弯。

二、学走

第一次穿上鞋不要先急着滑，要先学走。要领是腿微曲，身体前倾，两脚前部向外约15度，即成外八字状，手扶护栏，小步前行，刚开始的时候步幅不要太大，以 10-20厘米为宜。沿场地来回走动大约10几分钟后，您基本就可以不用扶护栏走了，再走10几分钟，您应该走得比较平稳了。记住，在没学会走之前不要尝试去滑，否则很容易摔倒的。

三、学滑行

当您走的很平稳的时候您可以尝试着去学滑行了。要领是身体前倾，两脚轮换轻轻向侧后用力，身体的重心左右移动，两腿稍微弯曲，腰稍向前弯，两臂自然摆动，目视前方。怎么样,有向前滑行的感觉了吧。好，不断的熟练，您的速度就会越来越快了。

四、学转弯

转弯的时候因为向心力的作用，大多数的朋友刚开始因为平衡掌握不好，不太敢转。其实，

溜冰转弯的原理和骑自行车是一样的，就是要身体先往里移，然后两脚跟上，里面的腿要稍微弯曲。

五、学向前单脚滑

当你双脚向前滑行的时候，尽量延长挪动脚的落地时间，这样你单脚支撑身体的时间会越来越长，你的单脚滑行的技术也就练成了。因为我们的双排轮旱冰鞋具有自动转向功能，所以您若用脚掌在旱冰鞋上左右用力，旱冰鞋就会自动左右转弯。因此，您用单脚也可以自如的转向。

六、学侧身滑

侧身滑是指滑行时一只脚尖向前，另一只脚尖向后。学这个动作的要领有两步:先用丁字步起步，再抬后脚的脚跟跟上，再用丁字步用力，再抬后脚的脚跟跟上，循环往复，就可向前滑动。刚学的时候一般不敢直着滑，您可以先在地板上学转小圈，这样比较简单，等熟悉后您可以把圆的半径逐渐变大，当半径为无穷大的时候，那您就是在直线滑行了。当您再熟悉的时候，您会发现，当您的重心往身后移动的时候，您就会侧着往后转了。

七、学倒滑

倒滑的原理和正滑是一样的，但身体的姿势是正好相反的。起步的时候两脚成内八字，两脚向外用力，身体后倾，这样就会向后滑动了，然后重心左移，抬右脚后跟将右脚收回，再抬右脚后跟变成内八字，再用力。依此循环往复，就会不断地向后滑动。

八、学各种滑动之间的转换

如果您对以上的几种基本动作掌握得比较熟练了，那您可以练习各种动作之间的转换。比如:前变侧、侧变后、前变后、后变前等等。其中的技巧比较简单，在这就不详细介绍了。