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立秋后，天气依旧闷热难耐，古人云：“多事之秋”，所以立秋后还需谨防“秋老虎”。白天和晚上要合理安排作息时间，尽量避免在烈日下暴晒或在高温环境中久留。 夏秋交接，加上现代人普遍晚睡，生活节奏不规律，人体容易气阴两虚，导致心烦气燥，辗转难眠。秋季养生之所以强调保证睡眠时间，是因为睡眠有很好的养生作用。处暑节气正是处在由热转凉的交替时期，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换，此时起居作息也要相应地调整。 “立秋后感觉天气还是那么闷热，每天晚上都热得很难入睡，有时候晚上12点之后才睡，白天感觉一点精神都没有，浑身乏力，整个人都不舒服，感觉很累，希望天气早点转凉吧。”经常晚上在莲湖公园跑步的张先生说。 立秋后要适当地调整作息时间，保持睡眠充足很重要，白天气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易感到疲劳。充足的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，既利于工作和学习，也是预防中暑的措施。入秋后晚上最好不要超过11点入睡。因为，白天劳累对身体的损伤都需要在晚上的睡眠中进行自我修复，如果晚上睡眠没有保证，导致人体的免疫机制被打乱，身上就可能出现各种毛病。 |
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