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每个人的心中，都有一个愿望清单。自从16年西藏归来（第一次走的是经典线路 ，游记附文末），一直念叨着走一下阿里环线，深入羌塘地区。 本文结构如下（预计阅读8分钟）： 第一部分：阿里南线的概况及十大景点 第二部分：十一阿里南线的行程，时间 第三部分：阿里环线的其他走法 第四部分：装备建议 第五部分：关于高反 第六部分：其他 摄于清晨的纳木错旁边的山 第一部分：阿里南线的概况及十大景点 概括来说， 阿里主要分为南线、北线和大环线三种玩法，南线最典型的是8日游，指的从拉萨出发回拉萨 ，北线很少有单独去的，而大环线一般分13日和17日，对于普通上班族估计是没时间走大环线，所以 阿里最典型的就是南线了，这也是我们十一选择的路线（9月29日-10月6日合计8天）。 阿里环线图 阿里南线上最吸引人的，莫过于十大震撼景观： 一、三大圣湖之一羊卓雍措（羊湖） 世界上最高的淡水湖之一、有天上圣湖之美誉的羊卓雍湖。海拔4441米，西藏三大圣湖之一，也被称为世界上最美丽的水。 晴空下的羊湖 二、卡诺拉冰川 有“最美的天堂在心里”之称，著名电影《红河谷》，《云水谣》都在这里取景拍摄，也是最接近公路的巨大冰川。 冰川所在的乃钦康桑雪山是西藏四大神山之一，海拨7191米。由于高寒，常年终日白云缭绕，飘撒粒雪，终年累积、压实，形成了厚达20—100米的冰层，冰层受本身重力影响，缓慢移动发育成了多条冰川。 卡诺拉冰川 三、日喀则—扎什伦布寺 日喀则是从古到今的后藏重镇，藏语意为“土地肥美的庄园”。而日喀则最值得去的地方便是后藏地区最大的寺庙—扎什伦布寺。 它是历代班禅的驻锡地，也是后藏地区最神圣的寺庙，寺庙的规模地位可与拉萨布达拉宫相媲美。并与拉萨的甘丹寺、色拉寺、哲蚌寺合称藏传佛教格鲁派的三大主寺。 扎什伦布寺 四、世界最高峰—珠穆朗玛峰 海拨8844.43米，是喜马拉雅山脉的主峰，同时也是世界最高峰。位于中国与尼泊尔边界上，它的北坡在中国青藏高原境内，南坡在尼泊尔境内，而顶峰位于中国境内。 藏语中“珠穆”是女神的意思，“朗玛”是第三的意思。因为在珠穆朗玛峰的附近还有四座山峰，珠峰位居第三，所以称为珠穆朗玛峰。 珠穆朗玛峰 在珠峰大本营也是欣赏日照金山的最佳位置，当然除了拍摄珠峰的日照金山，晚上浩瀚的璀璨星空也是不能错过。 珠穆朗玛峰 五、希夏邦马峰与佩枯措 从珠峰前往萨嘎的途中会欣赏到一座直插云宵的雄伟雪山，这便是海拨8012米的希夏帮玛峰，这也是唯一一座在中国全境内的8000米以上雪峰。 在雪山下还有一个美丽的湖泊—佩枯错，这也是日喀则地区最大的湖泊，面积300多平方公里，海拔4590米。该湖三面环山，地形开阔，鱼类资源丰富，湖岸有野马、藏野驴、藏羚羊、仙鹤、黄鸭、灰鸭等活动。 枯错相对阿里地区众多的圣湖，实在谈不上什么名气，不过湖水清澈透亮，风光优美，也会吸引人驻足拍摄。 六、雪山之宝—冈仁波齐神山 冈仁波齐是西藏阿里冈底斯山的主峰，海拔6656米，藏语意为“神灵之山”，也被称为宇宙中心，神山之首、雪山之宝。 冈仁波齐是世界公认的神山，同时被印度教、藏传佛教、西藏原生宗教苯教以及古耆那教认定为世界的中心。佛教的藏族人坚信，朝圣能尽涤前世今生的罪孽，增添无穷的功德，并最终脱出轮回，荣登极乐。 冈仁波齐峰是举世公认最神圣的雪山，巨大磁场的净化着每一个前来朝圣者的心灵，无比圣洁光芒所吸引无数信徒不远千里赶来转山。
七、圣湖玛傍雍措与拉昂措（鬼湖） 有神山必有圣湖，这就指是神山下的圣湖玛傍雍措，藏语意为永远不败之碧玉湖，自古以来佛教信徒和苯教徒都把它看作是圣地有着“世界江河之母”的美誉。也有江河之源、圣湖之首之称。 玛旁雍错面积330平方公里，湖面海拔4400米，是世界上海拔最高的淡水湖之一，湖水源于冈底斯山的冰雪，透明度高达14米，是中国透明度最高的湖泊。
玛傍雍措的姊妹湖拉昂错是一个咸水湖，含盐量约是玛旁雍错的3倍，面积268.5 平方公里，比玛旁雍错略小，湖水呈深蓝色，湖滨几乎没有植物、没有牛羊，显得死气沉沉、没有生机，所以人称“鬼湖”。 其实圣湖鬼湖原本为一湖，由于冰川携带的碎屑物质在冰川融化后堆积在原大湖的中部，使湖床抬升，之后全球变暖，蒸发加剧冰川萎缩，补给水量减少，大湖面积萎缩，造成湖泊水位下降。在水位下降过程中，由于中部地势高，出露为山丘，导致两湖一分为二。
八、冈底斯山的最高峰—纳木那尼峰 纳木那尼峰，海拔7694米，位于喜马拉雅山西段，藏民称之为“圣母之山”或“神女峰”与海拔6638米的神山冈仁波齐峰遥遥相对，主要有6条山脊。 山脊线上有数十座6000米以上的山头，高低错落，在拉昂措对面就可直接拍到纳木那尼峰，同样也构成了壮美的神山圣湖风光。
九、中国最大的土林奇观—扎达土林 在连绵起伏的喜马拉雅山脉下，就是辽阔壮观的扎达土林，千姿百态别有情趣密密麻麻的土林浩浩荡荡的绵延几十公里，汽车行进其间，就像是绕着众多巨人的脚掌打圈，宛若神话世界。 据考证，很久很久以前，扎达一带是一片汪洋，蓝天之下只有水和风。后来，土林山渐渐从海里冒了出来。
十、神秘的古格王朝 在扎达土林的深处，有一座高耸的城堡遗址，遗址从山麓到山顶高300多米，到处都是和泥土颜色一样的建筑群和洞窑，这便是古格王国遗址。 古格王朝的前身可以上溯到象雄国，王朝的建立大概从9世纪开始，在统一西藏高原的吐蕃王朝瓦解后建立的，其统治范围最盛时遍及阿里全境。它不仅是吐蕃世系的延续，而且使佛教在吐蕃瓦解后重新找到立足点，在西藏历史上具有重要意义。
曾经有七百多年辉煌历史和灿烂文明的古格王朝，如今只剩这些见证历史的残垣断壁。 整个遗址建筑共有房屋洞窟300余处、佛塔（高10余米）3座、寺庙4座、殿堂2间及地下暗道2条，分上中下三层，依次为王宫、寺庙和民居。外围建有城墙，四角设有硼楼。在其红庙、白庙及轮回庙的雕刻造像及壁画中不乏精品。曾经有过七百年灿烂的文明史的古格王朝，它的消逝至今仍是个谜。
第二部分：十一阿里南线的行程 D0. 拉萨集合（9.28号） 只要在当天能抵达拉萨即可，时间不限。到达后，好好休息，保持平和，以适应高原气候。拉萨的几种玩法参考：如果你也想去西藏，这个攻略刚刚好...... 提示：至少提前1-2天到达拉萨，需要代办边防证的可以有足够时间办理（建议方便的话在自己的户口所在地派出所提前免费办理），最重要一点，是可以有1-2天时间在拉萨初步适应高原生活，为后面阿里全程高海拔行程做充分准备，不至于因为自身身体的不适应造成退出行程，留下遗憾。
D1. 拉萨-羊卓雍错-卡诺拉冰川-日喀则，宿日喀则 （9.29号 370公里）
早餐后前往羊湖，经过小山巅之上的夏珠林寺，翻过海拔4800M的冈巴拉山口，碧蓝的羊湖在阳光下分外美丽！据说在羊湖边上许下的愿望是很灵验的，不妨也可在此许下心愿。
在浪卡子午餐后，前往红河谷电影拍摄地：卡若拉冰川，远眺江孜古堡。晚上入住日喀则。 D2. 日喀则-嘉措拉山-珠峰大本营-老定日，宿老定日县城（9.30号550公里）
早餐后前往珠峰，沿途将经过嘉措拉山口（海拨5200米）和觉乌拉山口（海拨5210米），进入珠峰自然保护区，下山途中可先一睹珠峰风采，中午在定日用餐。 傍晚抵达珠峰大本营，可乘珠峰环保车前往登山大本营。过了定日的检查站进入珠峰保护区后，就开始翻山越岭，珠峰的住宿条件较差，出于卫生和保暖考虑以及舒适度考虑，晚上我们返回老定日县住宿，也可住宿大本营。 珠峰大本营海拨近5100米，多数人适应海拨极限在5000米，经过5千以上的山口都是短暂停留，无大碍，整晚住宿容易出现严重高反，加之住宿条件和医疗条件极差。所以珠峰游玩后，住宿地点调整为海拨较低的老定日县城（4300米），若要拍摄日落，返回。 D3. 老定日-佩古错-萨嘎，宿萨嘎县城（10.1号 360公里）
今天行程将以草原景色为主，进入人烟稀少的地方了。天空大地，山川湖泊，一路广阔无垠。身边将会看到美丽的希夏邦马峰-海拔8012米，位于喜马拉雅山脉中段，在西藏聂拉木县境内，是一座完全在中国境内的8000米以上高峰。藏族人民称颂其为神奇的神山。 说起佩古错，也许泽旺多吉《美丽的佩枯措》能告诉你佩枯措的美丽神秘： 天上的西藏有条长长的大河 迷恋那佩枯措湛蓝的秋波 湖岸上雕塑着远古的诉说 转湖人吟诵悠扬的长歌 ... ... 心中的西藏有座高高的雪山 佩枯措映照着它的巍峨 湖面上鸥鸟展翅飞翔 牧羊姑娘高唱嘹亮的情歌 呀啦嗦~ 美丽的佩枯措 D4. 萨嘎-仲巴-玛旁雍错-普兰，宿普兰县城（10.2号 340公里）
今天开始驶往真正的雪域——阿里地区。这里是最狂野的中国，拥有广阔的草原、连绵的雪山、“一错再错”的湖泊，今天沿途就可以看到藏野驴、藏羚羊、藏原羚等野生动物。 下午将看到神山——冈仁波齐，圣湖——玛旁雍错，还有与玛旁雍错一堤之隔的鬼湖拉昂错。这是中国西藏、印度、尼泊尔、不丹等多地多民族共同的神山圣湖。 D5. 普兰-扎达土林-古格王朝-札达，宿札达（10.3号 450公里）
象泉河谷两岸分布着世界上独一无二的“土林地貌”奇观，绵延数百平方千米，似一座座城堡，一群群碉楼，参差嵯峨，仪态万千，雄浑苍凉。 “记忆有限，念想无边”极好的印证了古格王朝的遗址，一个曾拥有10万人之众的庞然大国，竟在300多年前一场战争中灰飞烟灭，只留下一座空城，诉说着曾经的辉煌，也给世人留下来难解之谜。
D6. 札达-仲巴-萨嘎，宿萨嘎（10.4号 360公里）
今天开启返程之旅，沿途数不清的一错再错，那些不知名的小措风光其实并不逊色呢，再加上抬眼可见的那些荒原的主人们--自由奔跑的野生动物，仿佛置身另一个世界。 虽说这里是”生命的禁区“，但人类的生命禁区为大量的野生动物提供了世界上最大的天然乐园。远离人类的骚扰，使得野生动物真正成了这里的“主人”。经过数百万年的自然选择，他们完全适应了这里为他们提供的生存空间 D7. 萨嘎-扎什伦布寺-日喀则，宿日喀则（10.5号 250公里）
扎什伦布寺是西藏黄教最具代表性的寺庙，它与拉萨的“三大寺”甘丹寺、色拉寺、哲蚌寺合称藏传佛教格鲁派的“四大寺”，它是后藏领袖班禅额尔德尼的驻地，其藏语意思为“吉祥须弥寺”。
在离日喀则很远的公路上，就能看见城西的扎什伦布寺的金顶在阳光下闪闪发光。 该寺是班禅四世及以后历世班禅的驻锡地，分为宫殿（班禅拉丈）、勘布会议（后藏地方政府最高机关）、班禅灵塔殿、经学院4部分。经学院由措钦大殿、4个扎仑及下属的64个康村组成。扎什伦布寺也是西藏少数几个未受文化大革命破坏的寺庙之一。
D8. 日喀则-拉萨（10.6号 350公里） 今天我们将踏上归途，回到拉萨，回到那布达拉~~~顺便再欣赏一下驰骋在西藏的畅快感觉吧！西部地广人稀，公共交通的确不如中东部城市发达，包车或者拼车是一个不错的选择。
第三部分：阿里环线的其他走法 如果时间来得及，D7天开始，不用返回，继续往前走
D7. 札达县-狮泉河，宿狮泉河 (海拔4270米，250公里 ） 看点：古格王朝遗址，札达土林地貌风光
狮泉河，又名噶尔或阿里，是阿里地区的行政公署所在地。噶尔，藏语中是“兵营”、“帐篷”的意思。蒙古人甘登次旺曾驻扎在此，因而得名。狮泉河也是新藏线的必经之地。 D8. 狮泉河镇 - 改则 (海拔4500米，550公里） 看点：物玛错，达热布错 都说阿里的路上会“一错再错”，只要仔细感受，那些不知名的小措风光其实并不逊色呢，再加上抬眼可见的那些荒原的主人们--自由奔跑的野生动物，仿佛置身另一个世界。 虽说这里是”生命的禁区“，但人类的生命禁区为大量的野生动物提供了世界上最大的天然乐园。远离人类的骚扰，使得野生动物真正成了这里的“主人”。经过数百万年的自然选择，他们完全适应了这里为他们提供的生存空间。 D9. 改则 - 措勤 (海拔4600米，320公里） 看点：洞措，达瓦措，齐步鸟岛 今天，坐在驰骋的车上，身边是牛羊，还有数不清的野马，藏野驴和黄羊徘徊在青青草原和皑皑雪山之间，俨然一副如诗如画的田园牧歌风光。这幅迷人画卷又倒映于湖水中，如梦如幻，飞鸟在这里翩翩起舞，宛如仙境。
D10. 措勤 - 尼玛县 (海拔4800米，450公里） 看点：扎日南木错，当惹雍错，文部南村 扎日南木错是西藏的第3大湖，湖体宽阔，暖季风和日丽，远山如黛，湖周岸边，芳草凄凄，是良好的牧场，盛产珍贵的紫绒山羊。 当惹雍错，属于西藏四大雍措之一，西藏本土苯教最重要圣湖，其美艳不亚于西藏三大圣湖。当惹雍错的蓝，是令人心碎的，令人心醉的，令人想落泪的，那是摄人心魄的蓝，是深邃迷人的蓝，是横空出世的蓝，是凌驾天地的蓝是需要让人用眼睛和心灵来遇见和感受的蓝，就像绝美的蓝天，翻了个个，睡在了人间。每年都有不少的信徒来此转山转湖。湖边还保存有一座建于悬崖山洞中的寺庙——玉本寺。
“世外桃源”文部南村，海拔高达4200多米，这里人迹罕至，村民们过着与世隔绝的静谧生活。辽阔的圣湖当惹雍错和达尔果神山，毫无保留地在村庄前铺展开来。依山而建的村庄，使得村里每户人家，都成为绝佳的景观房，很多人来过，直呼连三亚的星级酒店都比不上。 D11. 尼玛县 - 班戈（宿班戈） (海拔4650米，445公里） 看点：色林措，达则措，吴如措，怡规措 这是最后体会阿里线上“一错再错”的珍贵的一天，白雪连绵群峰之下，一带深浅湖蓝裹着祥云，剑指蓝天 。云，山，湖，影影绰绰，荒凉中带着绚烂，天光云影，广袤大梦，野生动物的天堂，天佑高原，圣光永存 。。。
这里着重介绍的是色林措：它可是西藏第一大湖泊及中国第二大咸水湖哦！在藏语意为“威光映复的魔鬼湖”。 色林是以前居住在拉萨西面堆龙德庆的大魔鬼，他每天要贪婪的吞噬千万生灵，包括人和所有的禽兽，对他的淫威，谁都束手无策。在一个雷雨过后的良辰，一路降妖除魔的莲花生大师终于找到了色林，色林怎么是大师的对手呢？于是在莲花生大师的紧追下，色林逃到岗尼羌塘南面的一面浩瀚浑浊的大湖里，大师命令色林永远不得离开此湖，在湖中虔诚忏悔，不许残害水族，并把这个大湖名为“色林堆错”，意为“色林魔鬼湖”。这就是西藏仅有的两个“鬼湖”的故事。
D12. 班戈 - 拉萨 (海拔4500米，420公里） 看点：圣象天门，当雄牦牛 纳木措就像一颗晶莹的宝石，镶嵌在羌塘大草原上，以其瑰丽迷人的湖光山色和美丽的传说，陶醉了众多的游人和朝圣者。每个到过纳木措的人，整个灵魂都仿佛被纯净的湖水所洗涤。走过圣象天门，去听一听那如泣如诉的动人爱情传说吧！ 念青唐古拉山的主峰在阳光下格外清淅，如一个威武的战士守护着纳木湖。最后，我们将一路高歌，完成全部阿里大环线行程，再次回到了圣城拉萨。
第四部分：装备建议 1、证件：身份证、银行卡、边防证，部分现金等（身份证最重要，没有不能入藏）。 2、电子产品：手机，充电宝，数码相机，数据线等 3、防晒用品：高原紫外线极强，建议带上防晒霜（SPA30以上）、润唇膏、太阳镜、丝巾和帽子以免灼伤皮肤和眼睛。 4、衣物：抓绒冲锋衣1件（羽绒服、厚外套）、裤子1-2条、保暖内衣1套、登山鞋、换洗内衣裤若干、袜子若干等。 高原地区气候日夜温差较大，紫外线强烈，早晚气候较为寒冷、多大风，做好防寒。中午较热，可以穿薄外套。 5、药品：晕车、感冒药、消炎药、外伤药、红景天、葡萄糖…以及个人常用药品（银黄颗粒、日夜百服宁、速效伤风胶囊等抗感冒退热消炎类药品；阿莫西林等抗菌消炎类药品；芬必得、散利通或头痛粉；创可贴、止泻药；速效救心丸可在高原反应紧急发作时服用；感冒类药品等）。 （心脏疾病、高血压、哮喘、传染病等）不能参加。 6、户外用品：背包或拉杆箱（尽量控制不能太大，不然会成为自己旅行的累赘）、腰包、折叠雨伞（雨衣）、保温水杯。 7、洗漱用品：牙膏、牙刷、洗发露、沐浴露、毛巾等。 8、其他：高海拔地区旅游能量消耗大，沿途物资匮乏、物价高，缺乏维生素补充，建议自行选择性携带如维C泡腾、维生素片、巧克力、奶糖、奶片、能量棒、牛肉干等补充所缺元素和高热量的物资作为能量补充。 第五部分：关于高反 每一个到西藏的人最担心的就是高反：专门写了一篇高反文章，供参考。 最详细的高原反应预防与注意事项 送给每一个梦想去西藏的人 其实不必要太担心，尽量提前到拉萨适应，放松身心，不要有心理负担，饮食节制，多喝水多吃水果蔬菜，一切动作减缓，以便快速适应高原环境。 关于每个人的身体能承受多高的海拔，这幅图大家参考下：
高原环境对人体最大影响在于随着海拔的变高，空气的含氧量会低，大气压力也变低。从实际情况看，生活在低海拔的人一般在海拔2400米以下感觉基本正常，没有明显反应；超过2400米，如果有合理的海拔阶梯和足够的时间，还是能够逐步适应；一般人在海拔超过3000米后，容易开始出现高原反应，超过5500米后，无论花多少时间都无法完全适应。6000米以上的高峰都是喜欢挑战专业登山队去的地方。是否会出现高原反应主要看个人身体状况。 拉萨9.28号集合，9.09-10.06合计8天，有意向的可以留言咨询。 |
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