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在上个月我曾发布过一篇文章《女大学生天天吃益生菌，一个月后，身体发生了这些改变》。里面描述了一位女大学生利用益生菌改善便秘，并且食用后肤质变好，肠道问题也很少找上身。文章在发布后取得了不错的反响，有很多网友在下面恢复说吃益生菌真的管用。但是，也有一些人表示吃了益生菌完全没效果。这是为什么呢？想要了解这个问题你应该知道下面这三点，每一点都很重要。  一、益生菌不是药 益生菌不是药，所以不会像药物那样出现立竿见影的作用。益生菌主要用于人体菌群的调节，也就是说它的目的是为了让我们的肠道恢复到一种正常、平衡的状态。这种调理是需要一段时间的。我们经常吃的抗生素最多吃一周就能除掉细菌，但是益生菌调理是需要一段的一时间的。一般吃一个月就能有明显的改善，吃2-3个月肠道就能完全恢复正常，不用担心再有肠道问题找上门。另外，由于益生菌不是药物，所以大家也不用担心它像抗生素一样，虽然治好了病但是身体也被它搞得一团糟。吃益生菌就是为了让身体恢复健康状态。 二、1+1组合益生菌使用 尽管益生菌没法快速改善便秘，但是益生菌在肠道内能够释放醋酸、乳酸，软化粪便，刺激肠道蠕动，起到一定缓解便秘的作用。而真正想要快速疏通肠道，还需要请一个外援帮忙，那就是膳食纤维。膳食纤维能够刺激肠道蠕动，改善便秘问题。部分益生菌产品会添加益生元，益生元就是膳食纤维的一种。一般来说人体每天要补充20g膳食纤维以上。在市面上很多益生菌产品虽然有益生元，但是数量不足，无法促进快速排便，因此大家选购益生菌+益生元1+1组合的时候，要挑选克重高、膳食纤维多的产品。  三、选对益生菌 目前由于缺少明确的规范，所以市面上益生菌产品的标准也是参差不齐的。有专门给病人吃的OTC药品，也有用以维护健康的保健食品。一般来说，我们改善便秘吃的都是保健食品。在选择的时候，第一要看产品的活菌数量，要保证在200亿以上。吃益生菌是为了增加体内益生菌的数量，量少自然不管用。益生菌数量是基础，在此之上，最重要的是益生菌的保护措施。目前最新的益生菌保护技术是复合材料包埋缓释技术，能够对益生菌活性充分保护，让更多的活性益生菌安全的到达肠道内指定位置。除此之外，如果你要针对便秘症状，那么建议你选择双歧杆菌较短的产品。双歧杆菌主要在大肠中发挥作用，与人的排便有着密切联系。
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