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夏日炎炎 面对考研复习 不少同学一学习就想睡的病又犯了 有时候以为吃饱了就有力气学习 结果吃太多又开始犯困...... 面对繁重的学习任务，保持清醒是提高效率的关键。 分享几个在学习时保持清醒的方法： 1.根据自己的精神状态制定学习计划 制定有规律的日程安排并且尽量严格地参照执行。如果你养成良好的读书习惯，有一个规律的时间表，就会比较容易靠惯性使自己照着日程安排运行。 每个人一天的兴奋时间不同，可以根据个人情况，选择在自己状态最佳并且最容易避免打扰的时间段学习。在制定学习计划时，可以将比较难的任务、需要优先完成的任务放在前面。 2.注意饮食 要吃一顿营养均衡的早餐。吃的太饱了，容易犯困，有时早晨不吃早餐，造成营养供应不足也容易犯困。人体把前一天吃下去的所有营养物质经过一夜全部加工成身体的细胞和组织，已经没有能量维持这一天的活动了，这就需要补充足够的营养物质，提供身体活动的需要。因此，吃一顿营养均衡的早餐是非常科学的。据研究，不吃早餐的人体质指数(BMI)超出正常范围，还爱犯困，做事无精打采。最好的营养早餐:五谷杂粮粥1碗+全麦面包1片+1个小菜+1个煮鸡蛋+1个水果。 多吃含铁的食物。人体缺氧就会出现疲倦和犯困，精力不集中，甚至头痛，而铁是很重要的矿物质，参与血红蛋白运送氧气。假设你体内铁的贮存量太低，身体就不能制造出足够多的运载氧气的血红蛋白，人就觉得疲倦和犯困。最好的补铁方法是食用含铁质丰厚的食物，如动物肝脏、肾脏、瘦肉、蛋黄、鸡、鱼、虾和豆类等。 另外，也要养成喝水的习惯。处于缺水状态也会使人感觉衰惫。 3.充足的睡眠 虽然学习任务繁重，也要保持充足的睡眠。每天七个小时的睡眠足矣。中午尽量抽出半小时左右的时间午睡。午睡虽然时间不长，但也不可太随便，不要坐着或趴在桌子上睡，这会影响头部血液供应，让人醒后头昏、眼花、乏力。午休姿势应该是舒服地躺下，平卧或侧卧，最好的是头高脚低、向右侧卧。午睡之后，下午和晚上的学习才能精力充沛。 4.养成定期锻炼的习惯 可以在考研复习计划表里选定一个特定的时间锻炼。比如，每天晚上10点到10点半在操场跑步。考研期间保持一周三四次的锻炼并不是浪费时间，这不仅可以有效改变情绪状态，降低人的焦虑反应，而且可以使自己的思维能力逐步提高，对于一些记忆、反应、想象，都有着明显的提高。坚持锻炼，能使我们更加精力充沛。 5.增强意志力 在你学习犯困的时候想想你还有更重要的事情要做，那就是学习！！！想想自己还有好多东西没掌握呢，想想每次做题错的往往比对的多，你还有什么理由瞌睡！ 总之，虽然学习是一件令人疲惫的事，我们还是要努力保持清醒！ |
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