 每天都把这一天经历的事情重新想一遍，哪个事情做的对，哪个事情做得不对？得到什么？失去什么？明天事情应该怎么办？那不是一般的累，虽然没有人要求，但是自己自觉的、主动的，每天做日总结、日计划，周总结、周计划，月总结、月计划，年总结、年计划。说起来容易，做起来很难。老丁那时候当老总，每天处理的事情很多，之所以做的极其专业，是因为那个时间段，大约有几个月的时间，有要发疯、要不行了的感觉，挺过来就好了。其实就相当于你有一个成长阶段，同时学好几门拳、掌、刀、剑，特别的累，但是你挺过了一个艰苦的时间段，都变成你自己的，你再活学活用，去拆招的时候，就比别人强很多了。  再举个简单例子，我们要是当兵刚入新兵连，那是非常痛苦的事，跑五公里，做一百个俯卧撑，还有负重越野及其他很多项目，谁能受得了？但是三个月新兵连过去后，你的体能就上来了，后面你就行了。特种兵还得经历再一次的新兵连，可是当他经历了以后，他就无所不能了，他在世间法上可以轻易战胜他人。这也验证了付出一定有回报。 你收获和失去的，本质上都是体验。第一组是我们都喜欢的：快乐、健康、幸福、金钱、爱情、友情、亲情，灵性成长（我们有缘在这个平台上相聚的核心点）；另一组是我们都不喜欢的：疾病、匮乏、烦恼、担心、痛苦、悲伤、恐惧、丧失自我、生命意义。生命意义就是很多人通过一些事情，经历一些体验后，都不想活了，觉得没有意思，虽然真正行动的人不多，但是有这个想法的人很多。  能不能拿笔把这些都记下来？养成一个记日记的好习惯，不是着重记那些具体事件，而是着重于你的体验的变化，在什么时间点你收获什么,当时是什么样的起心动念，什么行为使我收获这个果？马上把它记下来。另一个时间点，你失去的是你喜欢的，还是你不喜欢的，也总结一下把它记下来，是不是就找到因果规律了？如果你通过学习了一些法或者说修心，你失去不喜欢的越来越多，那是不是应该喜悦？那我们也应该记下来：我通过什么方法失去了更多我所不喜欢的？我通过什么方法，收获了更多我所喜欢的？  这个事情和我们面对的痛苦终生、恐惧终生、烦恼终生相比，一点也不难！基本上绝大多数家人都没有对比过，我们总是浑浑噩噩的过着，就是不愿意去想为什么会发生这些？今天老丁展开细节告诉大家最具体的方法，也是很容易做的，就相当于记日记一样，无非多用点心，过程中那个烦恼、压抑、累，我都挺过来了，不用觉得那个事情我过不去，只要我能，绝大多数人都能。  一直做下去，直到你收获越来越多我们喜欢的那些体验，失去越来越多我们不喜欢的那些体验。而且当我们把它连起来，持续的收获我们喜欢的体验，并且持续的失去我们不喜欢的体验，那感觉多好啊！我们可以先试着做，只要你做了，就会有变化的。
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