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添加时间：2013/7/9 1.猕猴桃水果色拉：猕猴桃，苹果，香蕉，木瓜各50g，红酒20g，蜂蜜适量的。 制法： （1）将猕猴桃，苹果，香蕉，木瓜洗干净，去皮，果肉切成丁。 （2）将切好的水果放进玻璃容器，加入红酒，白糖，搅拌均匀后，在玻璃容器上盖上薄膜，放到电冰箱，一小时后，就可以拿出食用。 祛斑原理：苹果生津润肺，益胃健脾，除烦醒酒，能抑制皮肤中黑色素的沉着，淡化色斑。猕猴桃解热，止渴，通淋，预防色素沉着，保持皮肤白皙。香蕉清热润肠，排毒养颜。木瓜清热祛风。四类水果能让皮肤排除毒素，减少黑色素生成，淡化色斑，本品活血化瘀，清热解毒，适宜肝郁气滞，气滞血瘀引起的色斑，特别适合在夏季食用。 2.清炒绿菜花：绿菜花250g，红辣椒三个，姜，盐，味精，水淀粉，食用油适量的。 制法： （1）绿菜花洗干净，切成小朵；红辣椒去籽洗干净，切成小菱形片，姜切成末备用。 （2）绿菜花放到沸水淖一下，捞出来沥干。 （3）在烧热的炒锅里放到食用油，油快沸时，倒进姜末，红辣椒稍微翻炒，放进绿菜花，炒熟后放入盐，味精调味，用水淀粉勾芡就可以。 祛斑原理：绿菜花清热解毒，润肤养颜，维生素C含量非常高，可以帮助皮肤有效抵御紫外线的侵害，防止面部色素沉积，能预防与淡化色斑。绿菜花还包含较多的花青素，使眼睛保持黑亮，预防与淡化黑眼圈，是不错的养颜食物。本品适于脾虚湿蕴引起的色斑。 3.香菇土鸡汤：土鸡一只，香菇100g，红枣10粒，盐适量的。 制法： （1）香菇用温水泡发，土鸡除内脏后洗干净，去除头，尾部分备用，红枣洗干净去核用水泡10分钟。 （2）将香菇，鸡肉与红枣一起放置锅里，加清水适量的，大火将水烧开后改用小火炖3小时左右，出锅前放盐调味就可以。 祛斑原理：鸡肉温中益气，补精填髓，乌发。香菇补气养胃，清热解毒。本品具有益气补中，填精益髓的作用，适宜肝肾不足导致的色斑，同时又可以改善皮肤老化，延缓皮肤衰老。 4.蛤肉炒豆腐：蛤蜊肉100g，豆腐2大块，水发木耳30g，生姜，食用油，盐，香油各适量的。 制法： （1）将蛤肉用盐水洗干净，沥去水，切细；豆腐切块，木耳洗干净，姜切成细丝备用。 （2）将油烧热，下姜丝，爆香后马上放进蛤肉，木耳稍炒，然后加入豆腐块，加适量的水煮约5分钟后，加香油，盐调味就可以。 祛斑原理：蛤蜊肉滋阴润燥，消肿、利水，软坚散结，润五脏，止消渴。豆腐清热解毒，生津润燥。本品清热解毒，滋阴补血。比较适用于肝肾不足导致的色斑，同时也能够润泽皮肤，适于气血亏虚，津伤化燥导致的皮肤干燥。 5.胡桃芝麻饮：胡桃30g，芝麻20g，牛奶200ml，适量的白糖。 制法： （1）将胡桃仁，芝麻洗干净，研成细粉末。 （2）将上述食材和牛奶混匀，煮沸后加白糖调味就可以。 祛斑原理：芝麻补益虚损，生津润肠，润肤消斑。核桃补肾固精，养颜乌发，温肺定喘，润肠。本品养血益气，补益肝肾，适于肝肾不足导致的色斑。 
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