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根据有效据数据显示，中国有超过15%的成年人长期收到都受到了便秘长期的困扰并且有口难言。便秘患者当中，尤其是女性要多于男性，并且和中老年人多于青少年。假如如果、、长期受到便秘长期的困扰难以解决，长时间便秘就会在体内堆积很多毒素，身体内部长期毒素堆积多了也就会影响到人体健康。  什么叫便秘？ 人体排泄次数一周大便少于2次，排出体外宿便量少且便次数少，总感觉肠胃拉不净、人体排出的粪便或硬或稀拉，长期不拍这样的便可称为便秘。肠胃不同肠胃受阻长期便秘，体内的肠胃毒素垃圾毒素在体内蓄积，长期以往身体会导致痤疮、身体肥胖、脑补神经衰弱、口臭等一系列危害，所以，及时改善便秘对于维持身体健康很重要。 上大厕有这3大症状，说明你便秘无疑 1、上次数排便次数少，并且每周少于3次，便意也少11 2、虽然有口臭，脸上有斑点，黑眼圈，身体产生一种堵塞感 3、突出表现为粪便排出异常艰难  偶尔便秘只会出现腹胀和不舒适感，长期便秘会引起头晕、疲劳、目眩、失眠，甚至头沉、肩膀酸痛、头痛，而且容易出现烦躁、食欲差等一系列症状，且对脑及其他脏器会造成不良影响。 长期的便秘不但会影响人的生活带给人们不舒适的感觉，也会是身体各种病症的原因。尤其是长期便秘，排不出去粪便受到细菌作用会产生甲烷和氢气，这些有害气体可能高达五公升，气体不但会使肠道还会引起肠胃的膨胀，腹内压力升高，还会是下腔静脉回流受阻，造成内分泌失调、新陈代谢的絮乱，俗话说“膨肚短命”。  专家学者表示便秘肚子胀胀，不要乱吃通便药，养成2个好习惯，如厕一拉到底 提肛、摩腹促排便。 日常三餐后顺时针按摩腹部刺进肠胃蠕动，平均下来每次50下，可促进肠道蠕动，然后左、右转动腰骶部。 每天喝3升水。 每天摄入体内水分不足会引起便秘。如果若体内缺水，长期下来就会令大便干燥，日常生活中无法顺利排出。要想防治便秘，除了果蔬等食物中的水分外，每天最好额外再喝约3升的水。  喝自制生姜水，快速通便，如厕一拉到底，多年肠道垃圾全排空。 制作方法： 生姜柠檬水的制作方法也比较简单，准备一块生姜，将其切成小片用水煮3-5分钟，然后再加入柠檬汁（可以尝试调配进去蜂蜜，调试口味），搅拌均匀就可以喝了。平时就可以在饮水的时候，用生姜柠檬水来代替，促进排泄排空肠道宿便。  生姜中含有非常丰富的姜醇，可以刺激消化道促进排泄。而柠檬中也含有同样功效的有机酸，促进肠道蠕动，并且还能刺激人体新陈代谢，可以有效清理人体废弃物。 如今饮食缺乏膳食纤维是一大重要问题，也是现代人群出现便秘的首要原因。对此现代医学更推荐患者使用膳食纤维补充剂帮助补充，量更足更高效，可以在短时间达到通便效果，恢复了肠道动力，彻底解决便秘问题。 选用天然山楂麦芽所提取而成的【都润堂】膳食纤维补充剂，无任何添加剂，成分来源天然安全，老年人、孕妇、婴幼儿等均适用，食药局监督备案，值得信赖。经患者反馈，使用3-5天就能感受到明显的调理效果，临床治愈率也高达9成以上，效果显著。现在去淘宔就可以轻松找到。  除了饮食方面，注意以下几点，快速缓解便秘： 1、多喝水 膳食纤维是与水配合而产生的促进肠道蠕动作用。所以平时要多饮水，每天可以保持6-8杯水，就能很好的润肠通便，解决便秘。 2、多运动 进行适当的体力活动，加强体育锻炼，比如仰卧屈腿，深蹲起立，骑自行车等都能加强腹部的运动，促进胃肠蠕动，还能消耗卡路里，控制体重。 3、好心情 保持心情舒畅，生活要有规律。预防便秘的注意事项还包括每晚睡前，按摩腹部，养成定时排便的习惯。 |
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