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龟息,自然中悟出来的养生妙法

 a岳阳 2018-08-12
龟息,自然中悟出来的养生妙法 从名字就可以看出,这个动作是模仿乌龟而来。乌龟自古以来被尊为灵兽,为四灵之一。四灵是指麟、凤、龟、龙。麟指麒麟,麒麟是百兽之长。百禽之长是凤,百鳞之长是龙,龟则是百介之长。‘‘介’’指的是甲,“百介”指的是带有甲壳的各种动物,如蜗牛、蚌等。为什么乌龟被尊为“百介之长”呢?这是因为它长寿。寿命长则通天地而具灵性,再加上乌龟背圆,底板方,正好符合古人认为的天圆地方的形象,因此乌龟便被视为灵物。古人占卜时往往会用龟甲,也是因为这个原因。 龟息,也就是像龟一样呼吸。关于龟息法的来历,还有一个故事。据说东晋时代有个叫宋益的人,为了寻访养生道场来到湖北黄梅县西山。他见此处“考田山秀而丽,水清见底,四围寂静,树木荫翳”,是一处绝佳的修身之地,于是便停了下来,在此宣扬长寿的秘诀。有一天,他坐在潭边的一块大石上练功时,突然发现潭里出现一只乌龟。这只乌龟身形巨大,看来足有几百岁的龟龄。它浮在水面上,也不见有什么动作,每天只是呜呜咽咽地吐纳。宋益观察了几日,终于大彻大悟。原来这乌龟在呼吸之时,便吐食了日月之精华,吸纳了天地之灵气,所以才能长寿。于是,他每日便模仿乌龟呜咽吐纳,时间一长,果然觉得身轻体健。后来,他创立了《玄鉴导引法》。此法至今仍在为世人造福。 现代研究也认为,乌龟的呼吸方法十分独特。龟是用肺呼吸的,但是它的肺在甲壳的下面,因此不能直接吸入空气,只能先把空气吞入口腔,然后再送入肺里,所以看上去就像吞吐东西~样。正是因为这个原因,才使它的呼吸深长,并向下深展。往下伸则定而固,出气缓则有如草木萌芽,这样一吐一吸之间,对脏腑便形成了供养,长寿也就不足为奇。 龟息法到底怎样做呢?盘腿而坐,双目微阖,舌抵上腭,促使口中津液分泌。然后身体前倾,两手掌重叠交叉置于小腹前,双唇微缩如吹口哨一样,使气流从唇齿间缓缓呼出。同时慢慢俯身,直至头部靠近两膝。注意,这个过程中颈部一定要伸直,就像乌龟探出头来的样子。 当将肺部的余气吐尽时,随即微翘头引颈,缓缓吸气,将所吸之气与口中分泌的唾液一起运到丹田之中。同时慢慢起身,回复到开始的姿势。如果清晨练功,需要面对太阳,练习九次(或者是九的倍数),这是吸日光。如果是晚上练习,则面对皎月,没有月亮时则面对西方,以六为数(六次或者六的倍数),这是吸月华。也可在茫茫夜空,面对北方天际练功,但数改为七,这是吸星斗之光华。别小看这次数次的变化,这是符合易经原理的。易理中,九为老阳,六为老阴,九六之数为一太极图。 为什么一呼一吸之间就可达到养生效果呢?正如《黄帝内经》所言:“苍天之气,清净则志意治,顺之则阳气固,虽有贼邪,弗能害也。此因时之序。故圣人传经,神服天气,而通神明。失之则内闭九窍,外壅肌肉,卫气散解,气之削也。”这里的“苍天之气”,指的就是大自然中没有受到污染的清净之气,吸纳后有开关窍、通神明的功效。中医一直有“气纳则神存”的理论,如果失之,九窍就会闭塞,“神”也会受到损害。一个人最危险的时候不是失血,而是喘不过气。而这里的呼吸吐纳,其实就是通过调气来养神。这个方法不仅简单,老幼皆宜,而且还有一个好处,就是防治颈椎病。现代女性伏案工作的越来越多,导致的颈椎问题也越来越多。而练习龟吸法时,脖子需要一伸一缩地动,这对颈椎也是一个很好的锻炼。 古语言:“人法地,地法天,天法道,道法自然。”天地生人,人自然也要多从这自然中学习,以万物为师,以万物为用。如此,自可悟得养生之法门。活到天年,又岂是遥不可及的呢!

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