确定性带给人安全感如果你喜欢观察，也刚好涉猎过一些心理学、社会学的知识，就不难发现，人们喜欢确定，讨厌不确定的一切。不只是人类，其他物种也一样。 心理学家对猴子做过一个实验，让两只猴子接受在承受范围内的电击，并不会给他们造成太大的痛苦或者心理伤害。 猴子汤姆每次接受点击前，都会给相同的提示，每次给根香蕉电击一次。猴子杰瑞则是随机电击，跟吃不吃香蕉没有关系。没过几天，猴子杰瑞就焦虑抓狂坐立不安了，眼神里都是恐惧和敲碎。猴子汤姆就淡定很多，反正被电时都已经有了心理准备，电一下挠挠屁股继续捉虱子吃，情绪并没有受太多的影响。猴子面对不确定性也很恐慌，哪怕是面对电击。 对于你我来说，规律的作息、固定的上下班时间、一日三餐、稳定持续增长的收入、每天都能抽出1小时看书，定期记录输出。规律和确定性带给人安全感，安全感是最重要的心理需求。 这个安全感不只是给自己，同时也分享给了周围的人。当人们习惯了你的行为做事风格以后，那些事情就代表你。这些能让你变得更好的生活习惯成为你的一部分，你的周围也会慢慢变得更好。这些看似微不足道的小事，想要一件件做好，而且每天如此，真的不容易。因为每天的可选项实在太多了，稍微一松懈，就被诱惑带走。 如果你晚上和朋友一起啤酒烧烤到凌晨3点，很难第二天6点钟爬起来做一顿早餐，然后去精神饱满的上班。那么意味着你往后的3天，就打了折扣，无论是生活还是工作质量。 这些生活中的随机事件，和猴子杰瑞受到的不确定电击有什么差别？除了让人情绪不好以外，还会增加负罪感。坏情绪非常影响人的精力和思维，负罪感是对人体伤害最大的一种情绪。 从早起开始蔓延到更多 所以，让自己的生活节奏稳定下来很重要。 先从最小但对一天的质量非常重要的事情做起，比如早睡早起。 你我都生活在这个有无数个地方可以消费掉碎片时间的世界，养成良好作息习惯的确很难。一部手机，足以让你的所有计划都泡汤。 让好习惯变得不需要意志力很重要。如何让他变成你生物节律的一部分，就像太阳每天升起、地球每天转动？ 只需要2个要素：一段时间强制适应期、把它当成首要任务。 一次养成一个好习惯，然后由一个小的习惯，蔓延到更多好的习惯。让这些习惯服务于工作和生活。让一切更有掌控感，带来更多自信、从容。至于那些好处，知道是一回事，切身体验到又是另外一回事。 5点左右起床我已经很好的保持了40天，每天早晨从容的喝茶、看书，想写点什么就记录一下，吃一顿自己做的早餐，一切结束还不到9点。一整天的确定感带来了很多愉悦。现在几乎不用考虑第二天几点起床，晚上几点睡觉。每天早晨自然醒来，晚上9点40分闹铃提醒，我就知道，马上要准备一下去睡觉了。 为什么以前做不到每天固定时间？因为没有强制适应，无法活在当下，做好简单的吃喝拉撒睡，更没有长久的体会到早睡早起的好处。我们害怕损失，对已经得到早起的好处，失去以后痛苦不堪。 人变好的过程也是不可逆的，回到从前是一件更难的事。我推荐你使用这个套餐。明天早起一个小时开始，每天把起床时间提前一点，直到一周后固定在某个你适应的时间。假以时日，你发现从早起到生活的巨大改变，并没有那么难。 希望你能呼吸更多早起的新鲜空气。 |
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