只要每天坚持10分钟，腰椎间盘突出远离你

生活是不容易成功的。所有的成功都需要经过许多困难的考验。同样是腰椎间盘突出症，真的，这是在这个阶段，很多人面临的困境，要摆脱它，只能积极寻求解决的正确方法。我们也不必给自己施加太大的压力。这只是我们生活中的困难之一。只有通过这些困难我们才能变得坚强和成熟。

1。跛行：跛行一般是间歇性的，也就是说，行走一段距离后会出现下肢疼痛、无力、弯曲或蹲下等症状，可以缓解，而且还可以继续行走。随着病情的发展，症状逐渐恶化，步行距离越短，病情越严重。

2。腰腿痛：腰腿痛容易发生创伤后，疲劳，感冒，每次持续约2-3周，可以逐渐缓解。任何增加腹压，如咳嗽、用力排便、大笑、打喷嚏、举重、慢性咳嗽，可引起腰腿痛，或加重原有腰腿痛。

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1、睡硬床，睡硬床可以减少椎间盘的压力。

2。注意温热腰部，尽量不感冒，白天穿腰围（腰带），强保护腰背，同时有利于腰椎退行性疾病的恢复。

3，通常不弯曲和用力的动作（如拖地）。在急性发作期应尽量卧床休息，适当休息后应注意缓解疼痛期，以免过度劳累，以免加重疼痛。

4。举起重物时不要弯腰。你应该蹲下来先把重的东西拿出来，然后慢慢地爬起来，尽量不要弯下腰。