说起长寿，相信我们每个人都渴望，尤其是听到有人100多岁了，身体依然好的时候，都希望自己以后也能这样。但是事实上，能够活到90，都是很难的事情了。
那为什么有的人能够长寿，有的人年纪轻轻，三四十岁，身体就出现各种各样的问题呢?有的人会说这是遗传，的确遗传是有一方面原因，但是却大部分和我们平时的一些习惯有关系，接下来我们就来看看哪些习惯有利于我们健康长寿吧。
首先，要有规则的作息时间
相信大家都会发现，长寿的人，他们的作息时间规律，养成了早睡早起的习惯，他们很少去熬夜，也很少赖床。
早起早睡和生物质是符合的，一致的，但是现在很多年轻人，经常都是很迟才睡觉，有的人到了凌晨一两点还在怒刷手机，等到第二天早上，起不来。如果第二天不上班的话，他们可能会睡到十一二点，早饭都不吃的，就算上班，也会火急火燎的起来，着着急急的出门，早饭更加顾不上了。
你要知道，你这样做，其实就是在提前透支自己的健康，自己是生命，这样做会大早亡风险，也会对身体机能产生影响。所以想长寿，就要避免熬夜，做到早睡早起。
其次，多吃蔬果多喝水，不抽烟少喝酒
水果蔬菜中含有的营养成分高，脂肪含量少，而且还能够可以促进肠胃蠕动，帮助排放掉体内的一些毒素，这样肯定会有利于身体健康的。多喝水更加有利于身体健康了，但是水也不要喝太多，会出现水肿，以及加重肾脏的负担，一天喝七八杯就可以了。
而烟酒对身体的伤害真的非常非常大。我们很难避免这种损害，而且这种损害也是属于不可逆的，也就是说，一旦发生了损害我们很难很难将它恢复为原状。所以我们要做到不抽烟少喝酒。
再次，适当的运动
俗话说得好，“饭后百步走，活到九十九”，因此可见，运动对于身体健康也有很重要的。
你会发现我们身边那些长寿的老年人，他们每天都很忙碌，喜欢做家务，喜欢忙，没事就养养花花草草，和同龄人跳跳广场舞。多运动，才能保持大脑灵活，不易患上老年痴呆，而且经常运动的话，血液循环好，也不易患心脑血管疾病。
你可以选择慢跑，适度慢跑是一个很好的锻炼，但力量训练将为你的身体提供更多的帮助，减缓衰老过程，促进心血管健康，并防止受伤。
而且人到了一定的年龄，关节也会出问题，如果你喜欢运动的话，不仅会增强免疫力，而且骨质也比较好，肌肉又有韧性，更不易生病了。
所以，我们一定要多运动，千万不能经常坐着不动，这样很多疾病，都会找上你的。
最后，一定要管理好自己的情绪
对于长寿而言，心态是很重要的，心态好的人，首先不会抑郁，不会做傻事，他们不管发生什么问题，都会笑对人生。“笑一笑，十年少”，这句话一点错都没有的，心情不好，会导致内分泌失调，免疫力低下，一旦免疫力低下，健康就会受到威胁。所以情绪也是影响长寿的一个重要因素。
希望你每天都有一个好心情，以积极的生活态度去面对每天、每件事。
