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道家修丹男士保健秘法，遵循道家天人合一、万物一体的养生理念。远取诸物，近取诸身，以求内外兼修，保丹养气。炼精化燕、强壮身心是其要求，有效针对男士体虚乏力、阳事不兴、失眠健忘、精气不实等症状。此功以固精养神、调节阴阳、锻炼腰腿为前提，具有刺激血脉、舒筋活血、强健筋骨的功效。 体健起于腿拘于肾，肾是滋养血脉、强壮筋骨的源泉。此套功法外有手、眼、腰、腿、脚的协调运动，内行血脉、穴位、脏腑的调理与刺激，达到内外兼修、动静结合的最佳效果，从而激活体质机能，旺盛代谢，具有健体生精、强壮身心、提高免疫力的实效。以早晚练习为宜，亦可单项功法练习。 自然养生﹡天天健身 摩龙泉 功理：此势取意于龙泉珍贵之势，涌泉穴、腰眼是人身中、下部两处重要之所，也是滋养人体的肾经血脉之源。通过弯腰扣脚心穴位，后仰晃腰刺激腰眼，一俯一仰之间就是在强有力地锻炼腰肾，具有舒筋拔骨、活血通脉、锻炼肾脏、固精化气的功效。对肾虚乏力、膝关节疼痛、下肢麻木、脏腑不适等症状有疗效。 动作：①两腿并拢，自然伸直，呈直腿坐势。膝关节挺直，弯腰前弓。两臂伸直，两手前抓脚心，手指扣于脚心涌泉穴，探身下卧，胸尽量贴于膝关节上，目视腿部。②上身后仰45度，两手相握，掌心相对，置于腹前，目视前方。撑腰、挺胸、昂头，足尖上翘，腰向上提，上身左右摆动，摇挺三五下。 要求：循序渐进，松肘垂肩，挺颈顶项，直臂舒指，口闭神凝，默守丹田，自然呼吸。 |
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